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适合情侣的五种按摩法 夫妻按摩保健图解( 二 )


对于女性朋友来说 ， 穿高跟鞋可以缓解小腿的肌肉发育 ， 有些动作还可以锻炼骨盆；
男人可以通过这种按摩提高自己的能力 。什么能力……咳咳……总之各种能力！！
> > > > 1.扭曲肌肉
握拳上下摩擦对方的腿部 ， 然后双手像搓毛巾一样扭动腿部肌肉 ， 使腿部放松 。
> > > > 2.压你的腿
用最强壮的拇指按压其他腿部肌肉 。
> > > > 3.向下压膝盖
一侧仰卧 ， 屈膝外展双脚 ， 使双脚相对闭合 。另一侧 ， 双手放在对方膝盖上 ， 轻轻下压 ， 帮助对方保持膝盖尽量靠近床面 。
按压的力度要适中缓慢 。对于腘绳肌僵硬的人 ， 按压的程度可以比上一次增加一点 ， 让对方的膝盖一步步接触到床面 。
【适合情侣的五种按摩法 夫妻按摩保健图解】
五、双人健身锻炼法
除了按摩 ， 还可以两个人一起运动 ， 互相监督鼓励下运动效果会更明显！这里有一些夫妻健身的小贴士 。试试空！
> > > > 1.男生女生直接对面做俯卧撑 ， 起来互相击掌 。
> > > > 2.男生女生相对站立 ， 互相握住对方的手 ， 深蹲 ， 这样臀部后移 ， 锻炼效果提高 。
> > > > 3.勾住对方的脚 ， 做俯卧撑 ， 起身时互相击掌鼓励对方 。
> > > > 4.男生进行平板支撑动作 ， 女生以男生背部为支撑上下移动踏板 。
> > > > 5.女生的脚勾住男生的腰 ， 男生抓住女生的手往上伸 。


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