江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

快来试试3R解决方案 如何摆脱拖延症活动方案

经常面对需要完成的作业和作业，无法集中注意力？为了拖延备考的学习，我甚至开始强迫自己做一点清洁？在写论文的过程中，如果遇到思维上的困难，会忍不住打开社交媒体？如果你患有拖延症，那就来看看这些解决方法是否适合你吧~
1，不要完全指望坚强的意志来克服“拖延症” 我们的第一个建议已经开始“走寻常路”了吗？没错 。我们建议你不要赌意志力克服拖延症 。坚强的意志力在某些情况下可以帮助你实现目标，但在另一些情况下，如果你不断提醒自己意志力的作用，其实就是你不断给自己施加压力的过程 。这时候一味强调意志力，忽略完成任务的不愉快过程，会适得其反 。相反，我们建议你不妨着眼于这个“不愉快”的环节，理性分析这些不愉快的原因，然后从原因中寻找合理的解决方法 。
2，尝试着调整自己的情绪，保持乐观的心态 【快来试试3R解决方案 如何摆脱拖延症活动方案】对于很多有拖延症的同学来说，害怕失败是拖延症背后更深层次的原因 。面对充满挑战的压力和生活，许多学生因为害怕失败而选择了“逃避”，以达到短期的心理愉悦 。但这样一来，在截止日期临近的时候，时间紧迫带来的心理压力会进一步影响我们的任务质量，导致最终结果的失败 。长此以往，很多同学就这样进入了恶性循环 。
所以，打破这种恶性循环的方法就是学会从充满压力的情境中找到积极乐观的一面 。同时，不要给自己定不切实际的高目标 。对自身实力的正确认识是我们保持乐观心态的重要前提 。
3，学会劳逸结合，适当地给自己一些奖励 很多患有拖延症的朋友都有一个共同的体验，那就是在期限山面前，即使选择了拖延和逃避，仍然有玩得开心，学得不好的感觉 。这个时候，我们给大家的建议是，开始学会劳逸结合 。如果你想放松，就抛开所有的压力，给自己一段时间彻底放松 。放松过后，投入到工作和学习中 。同时建议你给自己设立一些适当的奖励 。比如分阶段专注工作后，奖励自己和朋友看一场电影 。有了奖品的激励，每个人都会更有动力专心工作 。
4，将目标进行筛分，找到解决问题的突破口 当面对一个看似复杂的问题时，很多同学选择用“忽略”来回避 。在这里，我们想告诉你，很多人和你一样，面临着看似棘手的问题，却不知道如何解决 。所以逃避问题只会让我们感受到更多的心理压力 。我们建议你不妨坐下来，拿起纸笔，用逻辑结构图把难题拆解出来，然后从拆解过程中找到解决问题的突破口 。
5，原谅自己之前的拖延 心理学研究表明，能够原谅自己之前拖延症的人比不能原谅自己的人更有可能高效完成新项目 。也就是说，我们越是不能原谅自己之前的拖延，越是不能原谅之前的结果对我们的负面影响，越是不想开始新的工作 。所以一定要记住，原谅自己是克服拖延症的前提~


    推荐阅读


    上一篇：HR盘点12个职场面试常见问题 招聘问题有哪些

    下一篇：最新社交+新零售成趋势 母婴社区团购平台