补钙产品哪种效果好(最有效的补钙产品)
需要补钙的人群其实很大，比如哺乳期的妇女、儿童、老人 。那么怎样补钙最健康最安全呢？肯定是药补比食补好 。补钙的食物有哪些？补钙前五名，第一名不是牛奶而是它！赶紧分享一下，99%的人都不知道 。
在补钙这个问题上，国人非常重视，各种营养药物满天飞 。事实证明，通过饮食补钙比药物更有效，更健康 。这里简单介绍一下含钙量最高的十大类食物，大家可以根据自己的需要进行补充 。
第一名:芝麻酱
很多人认为牛奶是钙含量最丰富的，但芝麻糊是日常食物中钙含量最丰富的 。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质 。其钙含量远高于蔬菜和豆类 。经常食用对骨骼和牙齿的发育大有好处 。富含卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落；芝麻含有大量的油脂，有很好的通便作用 。
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第二名:虾
虾的钙含量丰富，仅次于芝麻酱 。虾营养丰富，蛋白质含量是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍 。还富含钾、碘、镁、磷、维生素A、氨茶碱等矿物质成分，是身体虚弱、病后需要调养的人的绝佳食物 。能降低血液中的胆固醇含量，预防动脉硬化，同时扩张冠状动脉，有助于预防高血压和心肌梗塞 。老年人经常食用可以预防因缺钙引起的骨质疏松 。在老年人的饭菜中放一些虾皮，有利于刺激食欲，增强体质 。
第三名:牛奶
牛奶富含营养和矿物质 。除了众所周知的钙，还有磷、铁、锌、铜、锰、钼等多种含量 。牛奶是人体钙的最佳来源，钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收 。常见的普通牛奶是补钙的最佳牛奶 。
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第四名:奶酪
乳制品是补钙的最佳选择 。奶酪是含钙较多的乳制品，容易被吸收 。奶酪能提高人体抗病能力，促进新陈代谢，增强活力，保护眼睛健康，保持皮肤健美；是的，乳酸菌奶酪及其代谢产物对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道正常菌群的稳定和平衡，预防便秘和腹泻 。
第五名:芥末
【补钙产品哪种效果好(最有效的补钙产品)】芥末除了含钙量高之外，还含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、维生素D 。芥末有开胃消食、提神醒脑、消除疲劳、解毒消肿的作用 。可明目通便，可作为眼科患者的良好食疗，也可预防便秘，尤其适用于老年人和习惯性秘人 。
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