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【饮食|痰湿型肥胖，健脾、祛湿、调菌群、控饮食，一个都不能少！】都说“胖人多湿” ， 其中痰湿型肥胖 ， 也就是常说的“喝水都发胖” ， 是最常见的肥胖类型 。
在门诊 ， 很多来找我减肥的胖友 ， 体内有湿气的概率高达90% 。
所以我们减肥的同时 ， 肯定要针对性的给她祛湿 。
因为湿气容易阻挠、困住阳气 ， 而阳气能支撑我们活力满满 ， 阳气不能正常上升 ， 人就没精神 ， 新陈代谢也会变慢 ， 就会变胖——尤其是腰臀部变胖；
而且湿气还会影响到我们的脾胃消化食物 ， 脾胃被湿气困住 ， 不能正常工作 ， 吃下去的东西没有被完全消化 ， 堆积在体内 ， 时间一长就会引起肥胖 。
那么 ， 我们怎么判断肥胖的人有痰湿呢？痰湿体质自测：
1．你
2．你感到头脑昏沉、嗜睡吗?
3．你皮肤油脂分泌多吗?
4．你感到身体沉重不轻松或不爽快吗?
5．你感到胸闷或腹部胀满吗?
6．你嘴里有黏黏的感觉吗?
7．你平时痰多 ， 特别是咽喉部总感到有痰堵着吗?
如果我们体内存在痰湿 ， 就有可能有这些表现 ， 一旦有了这种信号 ， 我们就要及时调理 。 在调理之前 ， 我们先要明白 ， 湿气是如何形成的 ， 只有抓住问题的源头 ， 才能有效的去解决问题 。
脾虚是生成湿气的关键
中医认为 ， 脾是痰生成的源头 ， 如果脾的运化功能比较弱 ， 不能及时把我们的湿气排出去 ， 身体就会越来越“湿” ， 除了肥胖之外 ， 还可能引起糖尿病、痛风、眩晕、失眠 ， 还有脂肪代谢异常等一系列问题 ， 以及心、脑血管疾病等 。
所以 ， 我们体内的湿气多数是因为脾胃虚弱导致的 ， 痰湿型肥胖的朋友要想减肥 ， 就要抓住湿气生成的源头——脾虚 ， 调养我们的好脾胃 。
四神汤是一个健脾养胃的名方 ， 药物组成也很简单 ， 只有山药、芡实、莲子、茯苓4味 。
内湿、外湿都要抓解决了“内湿”是远远不够的 ， 我们还要处理“外湿” 。
外部的湿气 ， 主要是来自环境和饮食 。
南方的湿气比北方要重一点 ， 所以容易被湿气入侵 ， 我们不能改变环境 ， 但是平时可以多开窗通风 ， 多晒晒太阳 。
处理了“外湿”之后 ， 饮食上我们也要多加注意：
(1) 多吃一些健脾利湿的食物 ， 比如山药、薏米、茯苓、芡实、冬瓜、丝瓜、荷叶、山楂、海带、陈皮 ， 等等 。
(2) 要远离容易滋生痰湿的肥甘厚味食物 ， 比如酸奶、巧克力、甜点、蛋糕、面包和一些生冷的水果 ， 等等 。
湿气从哪里排出去调理脾胃是减少“内湿”的生成 ， 控制饮食是减少“外湿”的生成 ， 那么已经有了湿气 ， 我们的湿气从哪里排出去呢？
排出湿气 ， 主要有小便、出汗、大便3个途径 。
小便：苓薏豆皮茶 ， 主要成分是茯苓、薏苡仁、淡豆豉、陈皮 ， 能帮助我们把湿气以小便的方式排出去 。
出汗：每天我们可以抽30分钟左右的时间来运动 ， 出汗了 ， 湿气自然就排出去了 。
大便：很多朋友体内湿气较重 ， 大便也不通畅 ， 而益生元能帮助我们调节肠道的菌群 ， 增强免疫力 ， 提高代谢 ， 增加排便的次数 ， 让湿气跟着大便一起排出去 。
需要注意的是 ， 如果我们吃了益生元 ， 只要没有出现肚子痛和水样便 ， 粪便变稀、排便次数增加都是正常的排湿现象 。
综上所述 ， 痰湿型肥胖的朋友要想减肥 ， 健脾、祛湿、调菌群、控饮食 ， 一个都不能少 。 既要健脾+调节饮食 ， 减少湿气生成 ， 又要祛湿+调节菌群 ， 增加湿气排泄 ， 把这些因素都考虑到 ， 才能健康的减肥 ， 这也是中医减肥很少反弹的原因 。
今天有关于痰湿型肥胖的内容就分享到这里 ， 希望能对大家有所帮助 ， 关注我 ， 后续还会更新更多的中医健康减肥内容 。
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