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让身体在旅行中奔跑 让心在旅途中放松


旅行的时候，最常见的就是变胖，带一些健康的、有营养的零食在路上吃，例如我会带苹果、能量棒、胡萝卜条和杏仁 。当我到达目的地，一定会到超市买优格、水果和蔬菜 。

让身体在旅行中奔跑 让心在旅途中放松

文章插图
让身体在旅途中奔跑，让心灵在旅途中放松 。
让身体在旅途中奔跑 。
考虑一个有健身房的酒店 。
我知道每次我订酒店，他们一定要有跑步机使用或者配合当地的健身中心 。因为我一个人旅行，安全很重要 。
【让身体在旅行中奔跑 让心在旅途中放松】舒适的旅行
如果可能的话，穿舒适的旅行服和跑鞋，尽可能经常走路 。航班延误？在机场一直走到登机时间 。我不是说跑步！而是抓住机会多动 。如果延迟时间更长呢？换好跑步装备，去机场的健身中心，或者在停车场的楼梯间跑步 。
本地运行 。
如果你经常去某个地区，你可以去城里的慢跑商店 。他们中的许多人会在假期举行慢跑活动 。他们有很多好的地方可以跑 。
比你匆忙的时候跑得短一点 。
时间不够的时候，跑一小段距离可以提高步速 。比如:3分钟热身，5分钟轻松跑，6次冲刺1分钟，最后2分钟轻松跑，4分钟运动，30分钟就够了 。
在酒店里跑来跑去 。
问柜台哪里可以到处跑，他们就会知道周围的安全跑步区域 。
早起
旅行时，你可能不得不按照计划进行，所以比预定的行程更早起床跑步也是一个不错的选择 。
保持肌肉和关节健康
当我在展览站站了一整天，使用按摩滚轮可以帮助放松肌肉，缓解疲劳 。每天使用滚轮和拉伸运动一次可以保持肌肉和关节的健康 。我最新的装备是可以拿出来使用的迷你滚轮或者按摩棒 。
阶梯训练
没有跑步机或任何户外跑步场所？然后爬楼梯，开始有趣的间歇训练！比如先上下楼梯，再做肌肉力量训练，比如深蹲或者弓步 。重复20-30分钟可以消耗大量热量，也是很好的替代训练 。
健康饮食
旅行时最常见的就是发胖，路上带点健康营养的零食吃 。比如，我会带苹果、能量棒、胡萝卜条和杏仁 。当我到达目的地时，我一定会去超市买酸奶、水果和蔬菜 。如果选择健康的食物，还能保持良好的体态和体能！


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