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护肤品|一日吃6顿能减肥吗？

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护肤品|一日吃6顿能减肥吗？

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护肤品|一日吃6顿能减肥吗？
【护肤品|一日吃6顿能减肥吗？】看到别人两年减重60斤 ， 就想天天只吃一顿饭？据《每日邮报》报道 ， 有研究人员发现一日六餐比三餐更有助于减肥 ， 频繁进餐并保持总体热量消耗不变 ， 有助于控制血糖 ， 还能有效地抑制饥饿感？

由艾米莉亚博士牵头的研究团队表示：“我们进行的体重维持研究表明 ， 将一日三餐改为一日六餐 ， 将会改善血糖控制 ， 减少患有2型糖尿病或糖尿病前期的肥胖人群的饥饿感 。 研究结果表明 ， 增加进餐频率可能是医生治疗肥胖相关疾病和糖尿病、糖尿病前期的有效手段 ， 此种方法针对那些不愿或难以节食的人尤为重要 。 ”
尽管受访对象的体重在研究过程中保持不变 ， 但他们在采取一日六餐的治疗方式之后 ， 血糖水平明显下降 ， 这表明其血糖控制能力正在改善 。 研究人员还表示 ， 在采取一日六餐的治疗之后 ， 受访人群的饥饿感也有所下降 ， 每餐之间继续进食的欲望并不强烈 。

英国糖尿病协会照护部副主任道格拉斯·特妮弗尔说：“对2型糖尿病患者而言 ， 没有通用的治疗方法 。 重要的是 ， 治疗方式必须符合个体的生活方式和选择 。 如果有人考虑极大地改变进餐频率 ， 他首先应该向自己的糖尿病治疗团队咨询 ， 因为这可能会影响他们的用药方案 。 ”
少吃多餐能减肥吗？
有研究显示少食多餐对健康有好处 ， 但是经常这些研究比较极端 ， 比如将一天10多次小吃和一天3顿大餐作比较 。 减肥书上说的一天6餐的饮食更容易操作 。
但是 ， 不要指望在热量和营养恒定时 ， 多餐会让你代谢会更旺盛 。

研究已经证明了这一点：2009年发表在《英国营养学》杂志上的研究中 ， 超重的男女被随即分配到低热量饮食组8周时间 ， 一组一日3餐 ， 一组一日6餐 ， 每组每天的进食量相同 。
后两个组减掉的体重相当 。 实验显示两组人在减脂、控制食欲和饥饿的激素水平上没有差别 ， 而其他的研究也有同样的结果 。
于提高代谢来说 ， 研究表明 ， 运动是更可靠的方式 。
结论：没有证据表明每天6餐比3餐更能提高新陈代谢 。 但是专家也表示 ， 少食多餐对于减肥的最大贡献不在于代谢的影响 ， 而在于稳定血糖水平 ， 让你减少暴饮暴食的几率 。


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