如何提高专注力(哪项运动可以提高专注力) _小知识

你有没有这样的苦恼:孩子上课容易分心，作业做得很慢，还要上厕所喝一会儿水？
很多家长对于孩子上课容易走神，小动作多的问题束手无策。不管家长怎么监督，孩子在学习、东张西望、不断做小动作的时候，都改变不了自己的“缺点” 。
孩子上课分心，不断做作业的根本原因是注意力不集中。
孩子年纪小，好奇心强，自制力相对较弱，注意力容易被周围的事物吸引，导致学习分心的现象。

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【如何提高专注力(哪项运动可以提高专注力)】以下三个方面是影响孩子注意力的主要因素。
因素一:孩子的兴趣和掌控感。
美国心理学教授芭芭拉·罗格夫做了一项关于注意力的研究。研究结果表明，危地马拉玛雅村庄的孩子比加利福尼亚的孩子更专心。罗高福教授在参观玛雅村落后，总结了三个主要原因。
一是受兴趣影响。研究人员用折纸来测试从未接触过折纸的玛雅儿童对折纸表现出了极大的好奇心，他们的注意力可以长时间保持集中。
第二个原因是对注意力的控制感。玛雅村庄的孩子通常有很多空闲时间可以安排，他们可以选择自己感兴趣的东西，不会因为服从大人的命令而被动选择，从而集中注意力。
第三个原因是从小练习。比如让4岁的孩子赞助父母做放碗筷、整理书籍等轻家务。罗福教授认为，成功完成这些家务需要高度的专注。因此，让孩子尽可能多地做家务也是对孩子注意力的一种训练。
因此，孩子对学习内容的兴趣和控制感对从小培养孩子的专注力起着非常重要的支撑作用。此外，当孩子觉得自己是决议的目标时，他们的注意力往往会在很长一段时间内变得高度集中。
两个因素:孩子对学习内容的适应性
如果学习内容超出了孩子目前的认知范围，孩子就会进入“学习恐慌区”，注意力就会被转移。所以，家长不能盲目求高分，强迫孩子提前学习。
因素三:孩子擅长或喜欢的学习方式。
在成长的过程中，孩子会逐渐形成自己的学习模式。当他们采用自己喜欢的方法学习时，他们会更加注意。
注意力会受到孩子内心情绪、外部环境和学习方式的影响，所以我们不应该只怪孩子，还要找到相应的解决办法。
我们可以通过以下五个方面来磨炼孩子的注意力。
1.掌握儿童对电子产品的应用。
目前，电子产品已经成为人们生活中的必需品，很多家长也喜欢将电子产品应用到孩子身上，一是为了方便照顾孩子，二是作为早期教育的工具。
根据研究发现，经常看快节奏电视节的目标儿童的注意力比不看那么多电视节的目标儿童差很多。
美国儿科学会也呼吁家长关注孩子看电视的时间，并明确指出不建议1岁以下的婴儿看电视，即使是2-5岁的孩子，每天看电视的时间也不能超过一个小时。

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2.健康合理的饮食
注意力和吃喝有什么关系？根据相关研究，含糖量高的食物和饮料会导致孩子过于快乐而无法集中注意力。
因此，不要给孩子太甜的饮料和食物，以免造成情绪过度激动、自制力减弱、上课分心、不断做小动作等现象。
专家在对儿童健康的研究中发现，多吃含有焦谷氨酸盐和磷脂的食物，如鸡蛋和鱼，有助于提高记忆力和注意力。
3.足够的活动
西班牙昆卡的卡维罗大学教授雷东多在他的儿童健康研究中表明，经常锻炼的学生在学校里更加专心，活动对孩子的学习成绩和表达有着全面的影响，尤其是对数学学习的最大赞助。
因此，父母应该把体育锻炼和学习放在同等重要的位置，给孩子更多的时间锻炼。

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4.低干扰或无干扰环境
著名教师蒙台梭利说:“除非受到孩子的邀请，否则永远不要打扰他们。”
这种现象在中国很普遍。孩子在学习或玩耍时，经常会被打断，问要不要喝水、吃水果等。这些行为正在损害他们的注意力。
因此，家长在孩子学习玩耍时，尽量不要指出问题和不恰当的地方，以免打断和损害孩子的注意力。耐心等待孩子完成作业或休息时交流讨论。
5.有意识地训练孩子的专注力。
注意力就像一根橡皮筋，可以通过有效的训练适度拉伸。
所以我们应该做更多的运动和游戏来提高我们在家里的注意力。