如何打好篮球(篮球的基本动作24式) _小知识

8月22日，在万科城市花园小区的篮球场上，一阵有节奏的敲打声平稳而迅速地响起。球场上的学生们直视前方，上下拍打着篮球，让人眼花缭乱。讲座中，张说的第一句话是“运球不看球，要盯防。”
对于深谙篮球活动的张来说，提升运球等篮球基本功没有捷径，只有多加练习，坚持手感。张被称为“东莞球王” 。他曾带领程楠队在东莞篮球联赛中获得七次冠军，并两次加冕个人MVP 。曾代表东莞男篮两次获得省联赛冠军。

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当日， “体育万军进社区——全民健身公开课”第三期走进万科城市花园社区， “东莞球王”张讲解篮球运动中的运球技术、防守动作、挡拆战术。
运球:不看球掩护球。
6栋楼下面有乒乓球台， 2栋楼前面有健身设施。万科中天城市花园社区有各种体育活动。每天早上，在空的田野里，随处可见练习太极、舞剑和扇子舞的老人。除了晨练队，社区里还有三四个广场舞团，年轻人自发组织篮球比赛。

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"保持重心下沉，盯紧防守队员."22日在小区篮球场上， 5名青年学生齐聚一堂。在演示运球动作时，张教了要领。“当防守队员想要抢球时，要用一只手在球前护住。”
看似简单的运球其实隐藏了很多练习错误。比如弯背运球，直腿运球。在纠正了这些不当的动作之后，张也建议，运球不仅要慢，还要大力运球，这样才能快速提升能力。除了单手运球，还可以练习双手运球和高手运球。

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与自己的高个子球员相比，现场的学生一点也没有退缩。在老师的指导下，他们坚持腿曲折、蹲直背、单手运球、跨坐运球、双手运球，一系列动作逐渐变得娴熟流畅。
防守:专注于篮球而不是球员。
五指离开时，一个球在手掌间滑动弹起，防守队员蹲下半蹲，转身前倾，交叉步快，零星而有力。

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“防守永远是第一位的。”在球场现场，张直言不讳地表示了防守在篮球比赛中的重要性。“如果不能得分，防守对方也能起到稳定‘战局’的作用。”
如何找到准确的防守位置？张表明，防守的重点应该放在进攻球员手中的球的位置上，而不是放在进攻球员身上。这种情况下，防守方领先进攻方半个位置，进攻方很难进入，只能选择转身。“无论对方如何改变进攻，我们的防守方都必须在对方面前被卡住半步。”