江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

如何培养自己的情商(怎么才能提高自己的情商)

我们不能预测智商，但可以提高情商 。优秀的人不一定智商高，但一定情商高 。
其实有一个简单易行的提高情商的方法 。你需要的是保留它 。
1.学会划定适当的心理界限，这对大家都有好处 。也许你觉得自己不知道和别人的界限是好事，这样每个人都可以随心所欲的相处，不用和对方激烈的讨价还价 。这听起来很有道理，但它的缺点是别人经常在你不知情的情况下伤害你的感情 。其实仔细看看周围也不难发现 。边界不好的人容易产生病态恐惧症 。他们不抵抗侵略者，而是更喜欢和第三方对话 。如果我们是侵犯别人心理边界的人，发明了真相之后，就会觉得自己是个冷血的白痴 。与此同时，我们也感到受伤，因为我们都为自己的错误自责，并对参与评判我们的第三方感到愤慨 。清晰的界限对每个人都有好处 。你必须清楚别人能对你做什么，不能对你做什么 。当有人侵犯你的心理边界时，告诉他改正 。如果你不能始终划清心理界限，那么你需要提高自己的认知水平 。
2.当你觉得自己快要失去理智的时候，找一个合适的方法让自己冷静下来，让血液留在大脑中，做出理性的行为 。美国人曾开玩笑说:事情发生时，理智的孩子让血液进入大脑，能够聪明地思考；傲慢的孩子让血液进入他们的四肢，他们的大脑空是空的，他们疯狂地兴奋 。是的，当血液充满你的大脑时，你会醒来并表现正常 。相反，当血液流向四肢和舌头时，你会做傻事，烦躁易怒，口无遮拦 。事实上，科学实验已经证明，当我们在压力下变得过度紧张时，血液确实会分离大脑皮层，所以我们会表现得异常 。这时，动物的天性在大脑中起着主导作用，使我们表现得像最原始的动物 。要知道，在文明社会里，表现得像个原始动物会带来很大的麻烦 。掌握情绪爆发的策略有很多，其中一个就是关注自己的心律，这是衡量情绪的准确标尺 。当你的心跳超过每分钟100次时，组织好你的情绪是非常重要的 。以这种速度，身体分泌的肾上腺素比平时多得多 。我们会失去理智，变成好斗的蟋蟀 。当血液再次开始流向四肢时，你可以选择以下方法来平静你的头脑:1 。深呼吸，直到你平静下来 。慢慢深呼吸，让空气充满整个肺部 。将一只手放在腹部，确保呼吸方法准确 。2.自言自语 。比如对自己说:“我很冷静 。”或者说，“一切都会过去的 。”3.有些人接受水疗 。洗热水澡可能会让你的愤怒和焦虑随着洗澡的泡沫而消失 。4.也可以试试美国心理学家唐纳？艾丹的方法:思考不开心的事情，同时将指尖放在眉毛上方的额头上，拇指按在太阳穴上，深呼吸 。艾丹说，血液回到大脑皮层只需要几分钟，你可以更冷静地思考 。
3.当你想抱怨的时候，停下来问问自己:“我是想持续忍受这种看似无法改变的情况，还是想改变它？”我们称无休止的抱怨为唠叨 。抱怨花钱辛苦却没有任何结果，对问题毫无用处，也很少能让我们好受一点 。几乎所有的人都发现，如果我们把自己的委屈倾诉给一个有同情心的第三者，而他会和他们轰轰烈烈，我们会感觉好一些 。有人对你说:“可怜的宝贝 。”这对你来说是极大的安慰 。你的压力似乎减轻了，所以你可以再次面对原来的情况，即使事情没有改变 。但是如果你不抱怨，你会感到很大的心理压力 。有时候压力不是坏事 。是的，它可能会让你感到不舒服，但它也是让你改变的力量 。一旦压力减小，人们就很容易维持现状 。但是，如果压力没有在抱怨中丢失，它就会积累并达到极限，迫使你采取行为来改变现状 。所以，当你准备向有同情心的朋友诉苦时，先问问自己:我是想缓解压力，坚持现状，还是想让压力继续督促我改变这一切？如果是前者，那就通过抱怨赶走压力 。每个人都有抱怨的时候，这会让我们好受一段时间 。但是如果情况真的需要改变，那就下定决心去实施吧！
4.清除所有破坏精神的东西 。有哪些不利于我们情商提升的力量？答案是破坏精神的一切 。很多人的神经系统就像父亲的手一样有厚厚的老茧 。我们已经习惯了无意识的精神消耗 。精神是神秘的，但你也可以欣赏重大的变化 。比如听到好消息，肾上腺素会激增，听到坏消息，会感到筋疲力尽 。我们通常不会注意潜移默化的精神消耗，比如和一个消极的人相处，在桌子上到处找一张纸等等 。生活中有哪些减缓消费精神的事情？我家角落里有一块小地毯 。每次看到它，我都觉得有人可能会被它绊倒 。这不是一个大问题，但它分散了我的精神 。这就是我们对疏散精神的定义 。？每次接触后，我都觉得自己的精神已经被抽空了 。有时候朋友也是这样？？互相学习，互相给予精神？？但有些是精神吸血鬼 。他们只会吸收你的精神 。这个时候有两个选择:一是正视这个问题，建立心理边界，继续谨慎对待；二是减少与这类人的接触 。的确，我们需要摆脱那些慢慢破坏我们精神的东西，摆脱它们，集中精力提高我们的情商 。想加速吗？？你可以选择减少阻力或增加推进力 。我们来试试供货方式:1 。总是列出消耗你精神的事情 。2.系统分析清单，分为两部分:A、能有所作为的 。b、不可改变 。3.逐一解决列表A中的问题 。比如对我来说，把车钥匙挂在固定挂钩上，这样就不用到处找了 。4.再看一遍清单B中的问题 。你确定吗？有没有可能把其中一部分移到A名单解决？5.丢弃B表中的问题 。


推荐阅读


上一篇：如何培养耐心(怎样才能提高自己的耐心)

下一篇：如何培养自己的气质(怎么培养一个人的气质)