如何喝水(每天大量喝水真的瘦了) _小知识

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喝水可以减肥吗？为什么现在那么多广告都说喝水可以让你一周瘦7斤？如果喝水真的那么神奇，那为什么那么多人胖？如果说喝水能让你一周瘦7斤，那么这水估计就是“神仙水”了，不仅能让你减肥，还能保持身体健康。

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喝水能帮你减肥没问题，但如果喝水能让你减肥，那是不可能的。如果你只是单纯的喝水，每天不吃其他东西，身体很快就会不堪重负，喝多了会导致水中毒，所以不要迷信这些无良商家说喝水可以让你瘦下来。

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有些商家真的夸大其词，从家里喝水让你一周瘦7斤，那么一个月能瘦30斤吗？这样神奇的“仙水”不仅会让你苗条，还会让你猝死。谁不吃不喝水就能减肥？这种无良商家只套用了减肥者的焦虑，却完全忽视了对人体健康的重要性。不要相信光喝水就能减肥，也不要相信每周减7斤的谣言。
根据科学研究，人体一周最多可以减掉1-1.5公斤的脂肪，一个月减肥最科学的数字是4-5公斤，而不是一周直接减掉7公斤。如果你真的减肥这么快，恐怕你的身体有问题。减肥的时候不要寻求过度减肥，这样对身体有害无益，还会让你容易反弹增重，让你健康。

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然而，喝水可以帮助你减肥。根据实验数据，每天多喝水的人比每天少喝水的人减肥更快，后果也会更好。一般来说，它们可以帮助你在一年内多减掉4-5磅。
喝水不仅能促进身体的新陈代谢和循环，还能促进血液的循环和流动。它还可以弥补身体细胞所需的水分，促进身体的新陈代谢。

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再者，喝水有助于改善胃的蠕动，提高身体的消化和接收能力，还能提高身体的饱腹感，减少食欲，让你掌握热量摄入，帮助你更快减肥。
喝水还能保持身体高效运转，补充肌肉细胞所需的水分，保持皮肤弹性，美容养颜。
喝水可以控制卡路里的摄入。很多人总是喜欢喝饮料，却不知道饮料中所含的糖分和热量非常高，饮料并不会解渴，反而会让你越来越想喝。喝水是零热量的，可以帮助你解渴。

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什么减肥专家总是建议新手减肥者在减肥的时候一定要坚持多喝水，每天至少补1.5-2L的水，这样可以更快的减肥。
然后，喝水也是有技巧的。很多人认为一次喝水就够了。其实不是。如果一次喝1.5L的水，很可能会水中毒。所以喝水也是有技巧的。

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技巧一:不同时间段喝水。早起一杯温水，三餐前喝一杯温水，下午茶时喝两杯温水，晚上9点前补一杯水，晚上9点后停止喝水。
技巧二:喝水容易忘记的时候，用闹钟提醒自己。很多人总说忘了喝水，渴了才想起来。其实这已经说明你缺水了。所以设置闹钟提醒自己喝水。
技巧三:每天，不管是上班还是睡觉前，准备一杯水放在能拿到的地方，提醒自己喝水。
技巧四:随身携带一瓶水，提醒自己多喝水。
技巧五:如果觉得喝水太多没意思，不如喝茶或者柠檬水，也是不错的选择。