咖啡什么时候喝(女人每天喝咖啡的好处和坏处) _小知识

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目前，乳腺癌已成为世界上最常见的癌症，发病率超过肺癌。每年新增乳腺癌病例约30万例，尤其是女性，是第一恶性肿瘤。据说喝太多咖啡会导致乳腺癌，这与咖啡中的咖啡因有关。
有人说喝太多咖啡会导致乳腺癌，因为咖啡中含有咖啡因，但其实没必要担心。女性健康相关研究的最新研究结果表明，咖啡因的摄入与乳腺癌的生长无关。此外，还有一项关于咖啡与乳腺癌风险之间关系的荟萃分析。研究结果还解释了咖啡摄入量和女性乳腺癌发病率之间没有明确的关系。

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中国疾病预防控制中心营养与健康研究所、中国预防医学会食品卫生分会等五家机构近日联合公布了《咖啡与健康的科学共鸣》，建议普通成年人每天咖啡因摄入量应控制在400 mg以内，即1.5杯美式咖啡(星巴克473ml美式咖啡含咖啡因225mg) 。
另外，我们需要提醒你:尽量不要在咖啡里加糖。为了满足人们的口味，市场上的许多速溶咖啡通常含有额外的糖。购买时要看配料表，注意辨别。常见的添加糖包括:白糖、红糖、冰糖、果葡糖浆、葡萄糖浆、玉米糖浆、麦芽糖浆、蜂蜜、果糖等。例如，在下图所示的速溶咖啡中，添加了葡萄糖浆和白糖。根据营养成分表，碳水化合物含量为11.2克/15克(一袋)，也就是说，如果你这样喝一袋速溶咖啡，你将消耗大约11.2克的糖。

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根据《中国居民膳食指南》的建议，添加糖的摄入量不应超过25g/天。如果每天喝一袋这样的速溶咖啡，差不多能达到推荐摄入量的50% 。如果带包吃其他含糖食物，糖的摄入量很容易超标。
摄入过多的糖会增加患龋齿、痛风、肥胖和糖尿病的风险，这对我们的健康不利。
【咖啡什么时候喝(女人每天喝咖啡的好处和坏处)】来源:科学谣言平台