孕期吃橘子的8大好处孕妇能吃橘子吗 _小知识

孕妇可以吃橘子吗(孕期吃橘子的八大好处)
且不说橘子富含维生素C，单是多汁的果肉就让妈妈们流口水。怀孕的时候可以吃橘子吗？怀孕期间，吃饭一定要庄重。
孕期可以吃橘子吗？

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怀孕期间吃橘子没有问题，但是注意不要吃太多。橙子富含维生素C、叶酸、钙和钾。怀孕期间吃橘子有很多好处。你可以每天吃一点。
孕期吃橘子的八大好处？
【孕期吃橘子的8大好处孕妇能吃橘子吗】1.提升孕妇免疫力。
维生素C可以提高孕妇的免疫力，让宝宝更健康。橘子可以缓解怀孕期间的过敏和一些传染病。维生素C有助于促进其他营养物质的吸收和胎儿软骨、血管和组织的形成。
2.有助于胎儿大脑发育。
孕妇孕期对叶酸的需求是孕前的5到10倍。估计只有橙子能满足这个需求。叶酸可以促进胎儿大脑的发育，预防胎儿神经管的缺陷，帮助胎儿血细胞和组织的形成，提高宝宝的体重。
3.预防孕期便秘

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橙子富含纤维素，有助于缓解孕期便秘，预防孕期便秘。
4.预防孕期高血压
橙子中所含的钾能有效抑制妊娠高血压的发生。
5.改善身体的液体平衡，缓解孕期水肿。
橙子提供的钾和钠对体内液体摄入有很好的调节作用。
6.肾结石的预防和缓解
橙子可以增加尿液中的酸碱度，从而增加柠檬酸的排泄，有效预防肾结石。
7.改善肺功能和呼吸系统。

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橙子中含有的胡萝卜素有助于提高孕妇的呼吸能力和健康。
8.滋润皮肤
橙子中的维生素C对孕妇皮肤大有益处。橙子的抗氧化作用可以保持皮肤湿润紧致，还能有效预防和缓解痤疮。
如何吃橘子更有营养？
1.吃橘子，巧吃橘子皮。

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橘子皮中的维生素含量是橘子果肉的两倍，具有很强的抗氧化作用。我们可以把橘子皮磨碎，加入酸奶或粥中。但是，妈妈记得在再次吃橘子皮之前要干净干净，把果皮上的农药残留洗掉。
2.最好每天吃几个橘子。
孕妇每天需要85克左右的维生素C，吃3个橘子。
3.什么时候吃饭最好？
橘子和其他柑橘类水果一样，可以随时食用。空腹部没有问题。