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大家好 ， 我是营养师姚小谦 ， 专注健康减肥8年
每天在家揉肚子
然后上秤感受自己体重的恶意
这是每个母亲都会有的操作
但不要认为所有增长的重量都是因为婴儿
假如有人告诉你
“生完孩子你就解放了”
“你会恢复原来的体重”
不要幻想朋友
因为卸货基本上是不可能的
所以 ， 不得不说怀孕对女性体型的影响简直是玄妙 。 一些孕妇和婴儿一起怀孕 。 “成长” ， 除了肚子越来越骄傲隆起 ， 胳膊腿也逐渐变圆 ， 脸自然变得很圆“滋润” 。 肉长得太多太容易了 ， 大多数孕妇不可避免地会焦虑 ， 不仅担心产后难以恢复原来优雅的苗条 ， 还担心婴儿会长得太大？
怀孕期间体重长到哪里？？？
产后肥胖往往是怀孕期间肥胖的延续 。 在怀孕期间 ， 为了满足胎儿生长的需要 ， 妇女大大增加了营养摄入 ， 随着体内激素的增加 ， 胃肠蠕动减慢 ， 新陈代谢减慢 ， 导致体重增加 。
在分娩期间 ， 我摄入了更多的高脂肪和高蛋白食物 ， 运动相对较少 ， 所以我不能及时代谢多余的脂肪 ， 导致肥胖 。 产后身体变形 ， 体重增加？我们应该如何有针对性地恢复？
事实上 ， 产后肥胖也分为许多类型 ， 我们必须判断自己是什么类型 ， 然后对症下药 。 看看你是什么样的肥胖！
产后肥胖
先天性肥胖主要是由于体内物质代谢缓慢 ， 物质代谢速度低于合成速度 ， 导致脂肪遍布全国 。
建议:饭后坚持散步 ， 快走 ， 或做产褥操 ， 加快新陈代谢 。
获得型肥胖
怀孕期间 ， 哺乳期饮食过多 ， 饮食不合理 ， 偏爱甜食、多油、高蛋白食物 ， 使身体肌肉松弛、不紧绷 。
建议：少吃油腻、高糖的食物 ， 多吃蔬菜、水果绿色食物 ， 后者不仅能增加饱腹感、低热量、丰富的膳食纤维 ， 还能促进胃肠蠕动 。
紊乱型肥胖
肥胖是由内分泌失调引起的 。
建议：有规律的生活 ， 不要熬夜 ， 保证充足的睡眠 ， 保持快乐的心情 。
水肿型肥胖
怀孕期间体内积聚了大量体液 ， 婴儿出生后没有完全排除 ， 手指和脚踝水肿 。 此外 ， 孕妇甲状腺功能减退 ， 也会出现水肿
建议：饮食清淡 ， 少吃盐 ， 多吃利水利尿的食物 ， 如冬瓜、芹菜 。 每天按摩腿部 。
产后减肥如何安全有效？
产后想要减肥 ， 想要回到怀孕前的身材 ， 最关键的一点是产后饮食 。 建议仍在分娩的新妈妈不要考虑减肥 ， 让她们的身体逐渐恢复 。 在饮食方面 ， 逐渐减少食物摄入量 ， 但必须确保营养摄入量 ， 少油腻、辛辣、甜点的食物 ， 饮食规律 ， 这是产后减肥的关键一步 。
产后是新妈妈减肥的黄金时期 。 这是大多数产后新妈妈恢复的时候了 ， 身体的各个方面与怀孕前没有太大区别 ， 这是减肥的最佳时机 。
10月份怀孕 ， 加上产后恢复 ， 几天内不可能减肥 。 渴望减肥的新妈妈必须有乐观的态度 ， 不能不耐烦和盲目 。
调节自己的体质 ， 更有效地减肥 。
【医美|产后肥胖怎么减？不同体质方法不同】我是营养师姚小谦 ， 成功帮助5万人健康减肥 ， 花了一年时间整理的《姚小谦减肥日记》 ， 关于各种减肥方法 ， 减肥误区和减肥食谱定制 ， 全在这里面 。 关注我 ， 发送：“领取” ， 送给正在减肥的你 ， 让你少走更多弯路！
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