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躺着骑自行车姿势

通常情况下躺着骑自行车也是达到一个瘦身的效果 ， 主要将人体的脸部朝上 ， 人处于平躺舒适的姿势 ， 再将双脚抬起45度左右 ， 左右两只脚交替的进行缩回和伸出的动作 ， 大概每天坚持锻炼20分钟为宜 。
骑自行车躺着的姿势方法 。

躺着骑自行车姿势

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平时可以在家做骑行 ， 这样可以达到瘦腿的效果 。平躺后 ， 脸朝上 ， 然后双脚抬起 ， 主要是45度姿势 。之后双腿要交替伸展和收缩 ， 就像骑车的姿势一样 。
躺着骑自行车姿势

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同时 ， 前后移动时 ， 双脚距离地面45度左右 ， 保持在空5分钟左右 ， 可以有效促进大腿肌肉的练习 。最好每天练习20分钟左右 。如果你太累了 ， 休息一下 ， 否则会对腰部有一定的损伤 。
躺着骑自行车姿势

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【躺着骑自行车姿势】同时 ， 每天锻炼时 ， 通常以3分钟为一组 。完成一组后 ， 可以休息50秒左右 。这样交替做 ， 效果会很明显 。但是 ， 当你只是运动时 ， 会引起大腿酸痛 。因此 ， 建议进行适当的拉伸训练 。


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