单盘腿正确坐姿
单盘腿的正确坐姿就是将右脚放在左大腿上，再让左脚放在右腿上，两腿交叉盘在身前，保持脊柱的直立，双肩自然下坠头跟要保持一条直线 。单盘腿也叫金刚坐、如意坐，打坐时两腿可以交换轮替，遵循循序渐进的原则练习 。
单腿正确坐姿 。
文章插图
盘腿坐要求右脚放在左大腿上，然后左脚放在右腿上，双腿交叉放在前面 。当你的腿受伤时，你可以交换和旋转你的腿 。冥想时，保持脊柱垂直 。可以在臀部下垫一个垫子，帮助脊柱伸直，膝盖紧贴地面，肩膀自然放松下垂，头部与腰部对齐 。
文章插图
盘腿练习可以用两条腿交替进行 。首先，左腿放在地板上坐半个小时，然后继续再坐半个小时 。一步一步，冥想时间可以慢慢延长 。练习时还可以根据个人习惯决定双腿上下的顺序 。但是要注意双腿练习，这样才能达到锻炼的效果 。
文章插图
【单盘腿正确坐姿】单套的传统名称是金刚坐和如意坐 。当你开始冥想时，你的腿经常感到酸痛，主要是因为练习时下肢关节韧带太紧，所以你应该遵循循序渐进的冥想原则 。正确的盘腿姿势稳定，不易摔倒，安静程度高，有利于气脉和谐 。
推荐阅读
- 共享单车怎么用
- 简单的点心
- 盎司,盎司是什么计量单位？
- 双向节流阀和单向节流阀的区别——请问减压阀，流量阀可以双向工作吗？
- 草的英文单词怎么读。 飞燕草的英语怎么说
- 89个工程小软件，快速计算各种工程数据，简单实用
- us代表什么单位
- 孩子爱吃的8道家常菜，简单易学，每天换着做，孩子想挑食都难
- 身体高光怎么卸
- 2020年鼠年最新年画图片简单 2020年鼠年最新年画图片