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失眠的人适宜吃什么和禁忌饮食 失眠吃什么比较好

失眠吃什么比较好(失眠的人适合吃什么 ， 禁止吃什么) 。
一、失眠的人适合资源网的食物和吃法 。让我们看看他们所有人！

1.桂圆肉
具有开胃健脾、养心安神、养血的功效 ， 适用于心脾两虚的失眠患者 。
人们常把桂圆肉和炒好的水一起喝 ， 或和大枣、银耳或莲子一起炖 。

2.枣
具有健脾益气、养血安神的功效 ， 心脾两虚失眠者宜服用 。《千金方》载:“治疲劳烦闷 ， 睡不着:枣树资源网20张 ， 葱白七梗 ， 前两味三升水 ， 煮一升 ， 去渣一升 。”民间常用大枣适量 ， 清蒸或煎汤 。

3.萱草属植物
它具有消除烦恼 ， 恢复心灵平静的作用 。《本草正义》说:“今天人们不断治疗气火上升 ， 晚上睡觉相当有效 。”适用于阴虚火旺型失眠 。通常黄花菜30 ~ 50克煮半小时去渣 ， 然后用冰糖煮2分钟 ， 睡前1小时服用 。

4.莲子
它具有养心安神、健脾补肾的功效 。适用于失眠人群 ， 尤其是睡眠不好 ， 夜间多梦的人群 。《重庆唐文》认为“莲子与心肾相和” ， 故心肾不和者 ， 阴虚火旺者 ， 宜煮之 ， 或以糯米煮莲子粥 。

5.蜂蜜
具有益气强中的功效 。睡前在温水中加入2-3勺蜂蜜 ， 喝1杯蜂蜜水 ， 对神经衰弱、失眠有效 。

6.酸枣 。
具有养肝、宁心、安神的功效 ， 适用于阴虚火旺、失眠的人群 。《盛辉方》里有一个叫“酸枣粥”的食谱 ， 用100克(两个)酸枣 ， 两杯半水 ， 研滤汁 ， 和米饭一起煮粥 。也可以单用酸枣仁3 ~ 6克 ， 加白糖 ， 研末 ， 用温开水调匀后再睡觉 。

7.猪心
适用于心脾两虚的失眠患者 。古时候说“脏是用来补脏的” 。心虚失眠的人吃猪心 ， 有养心安神的功效 。据《证治要点》:“心虚多汗不睡者 ， 一猪心破血 ， 用人参当归二两 ， 补猪心熟 ， 二药除 ， 只吃猪心 。”

此外 ， 失眠患者还应多吃葵花籽、海带、水芹菜、小麦、芝麻、海松子、枸杞、山药、核桃仁、糯米、扇贝、蛙肉、阿胶、海蜇、牛奶、动物心脏、谷类、豆类、鱼类等 。

为了有一个好的睡眠 ， 失眠者不应该吃一些引起失眠的食物 ， 失眠者应该避免吃 。
二、患有失眠的人 ， 为了缓解症状 ， 需要避免以下食物:
【失眠的人适宜吃什么和禁忌饮食 失眠吃什么比较好】
1. 茶
它具有清脑提神的功效 。睡得多睡得好的要服用 ， 睡不着的要避免 。《本草纲目》记载:“使人神清气爽 ， 不困 ， 此茶亦有贡献 。”现代医学也证明 ， 茶能兴奋神经系统 ， 影响睡眠 ， 加重失眠 。因此 ， 任何失眠的人都不应该在睡觉前喝茶 。

2.咖啡
温、甘、苦 ， 有强心、兴奋、提神的功效 。咖啡中含有的咖啡因会刺激中枢神经系统 ， 加重失眠 。因此 ， 失眠的人不应该多喝咖啡 。尤其是睡觉前 ， 你不应该服用 。

3.柑橘类食品
橘子、橙子、橙子、柚子等食物在生活中很常见 。虽然它们含有高维生素C ， 但也含有很强的酸性 。如果服用 ， 可能会引起胃部不适 ， 尤其是晚上吃的时候 ， 可能会干扰睡眠质量 。因此 ， 建议晚上不要吃这些食物 。

此外 ， 失眠患者睡前不宜吃巧克力、肉桂、芥末、可可饮料、功能饮料、辣椒、大葱、辣椒等 。睡前喝太多水是不可取的 。一般建议晚上9: 30以后不要喝水 。


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