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青少年失眠怎么办？ 青少年失眠

青少年失眠(青少年失眠怎么办？)
睡眠的重要性不言而喻 。睡眠少了，不仅人的思维能力下降，人的精力和身体免疫力也会同时减弱 。对于青少年来说，良好的睡眠更为重要 。许多研究表明，青少年的生长发育不仅与遗传、营养、后天锻炼有关，还与生长激素的分泌密切相关，而生长激素的分泌又与睡眠密切相关 。

美国睡眠医学协会建议，13-18岁青少年的最佳睡眠时间应该是每天8-10小时 。
然而，事实上，当代青少年大多达不到这个最佳睡眠时间 。流行病学数据显示，睡眠障碍在儿童和青少年中很常见，约25%的青少年有一个或多个睡眠问题 。失眠是最常见的睡眠障碍，青少年失眠的发生率约为15%-30% 。
中国睡眠协会指出，青少年面临学习和生活的多重压力，导致失眠和亚健康发生率较高 。

相比之下，许多父母不太注意孩子的睡眠 。为了在考试中取得好成绩，他们认为熬夜学习是正常的 。然而，众所周知，从长远来看，它甚至可能变成失眠 。
经常失眠，各种疾病找上门来！这些危害需要注意！(1)睡眠不足会影响生长发育:
发现生长激素的分泌有明显的昼夜节律，上午减少，下午逐渐增加，晚上入睡时达到高峰 。良好充足的睡眠是保证生长激素大量分泌的重要条件之一 。所以青少年要好好发育，长高，睡眠充足 。国家卫生健康委2019年发布的《中国青少年健康教育核心信息与解读》中也提到:“建议小学生每天10小时，初中生9小时，高中生8小时 。”

(2)睡眠不足，免疫力下降，对各种疾病抵抗力减弱；
有科学家发现“睡觉时，人体的免疫系统可以充分发挥人体的保护作用” 。这是因为晚上睡觉的时候，体内会产生大量的免疫细胞，体内的含量会达到一个峰值，从而帮助我们抵抗各种潜在的或者已经发生的感染 。这也可以解释为什么当我们受伤或感冒发烧时，我们通常会感到更累、更困，从而需要更多的睡眠 。

(3)失忆和健忘:
流行病学调查显示，睡眠障碍人群往往存在疲劳或嗜睡、学习和工作能力受限、认知功能受损、情绪障碍或注意力不集中等行为问题 。因此，如果我们想让我们的孩子学习好，记忆好，我们必须注意他们的睡眠问题 。

青少年失眠怎么办？失眠有一个很好的药方，两个助眠药方可以帮助你睡个好觉！失眠主要用西药和中药治疗 。目前，西医常用于治疗失眠 。这种药主要是通过抑制中枢神经系统的不同部分来帮助睡眠 。哈佛医学院教授、睡眠科学专家马修·沃克发现，安眠药推动的睡眠资源网络严重缺乏深度睡眠，这不是真正意义上的睡眠 。而且，这类药物使用不当会引起许多副作用，如嗜睡、头晕、视物模糊等不良反应，长期使用会导致药物依赖，甚至一旦资源网药物停用就会出现明显的精神症状，如记忆障碍 。
【青少年失眠怎么办？ 青少年失眠】
中医重视“求病根”，强调标本兼治 。青少年失眠是心脏常见病，以肝肾为主，多见于肝郁血虚、心肾不和 。
(1)肝郁血虚型:
肝血储存的正常功能是保证正常睡眠的基本条件 。另外，肝脏藏着灵魂，晚上，当灵魂属于肝脏时，你可以睁着眼睛躺着正常睡觉 。如果肝不含血，灵魂不入肝，就会导致失眠 。这种类型的失眠更常见于过度劳累、多梦和易怒 。酸枣仁汤、柴胡可疏肝养血、安神定志 。

其中，酸枣仁可分为生的和熟的，生酸枣仁能导虚热，多用于治疗胆热引起的困倦、倦怠、安眠 。熟酸枣仁能收敛津液，用于治疗体虚失眠 。酸枣仁的配方最为重要，具有养血养肝、宁心安神的功效 。
茯苓能安神；牧之滋阴润燥，清热除烦；川芎能调肝血，疏肝理气 。柴胡具有疏肝解郁的作用 。
(2)心肾不和:
肾不藏精，精血内耗，会使心脏失去支撑，从而引起失眠 。肾不和型失眠多见于长期熬夜者，常表现为心烦失眠、头晕耳鸣、腰膝酸软等 。临床常用交泰丸沟通心肾，使虚阳潜伏，肾水足，心火清，交通上下，夜间安眠 。
该方主要由肉桂和黄连组成，其中黄连具有缓解心火的作用，而肉桂降心火，性温入心肾，导火归元，助肾水 。一阴一阳，一寒一热，沟通心肾，清心除烦，触发火归元，从而改善身体平衡，调和脏腑，平复心神，达到治疗目的 。
根据具体辨证，对于心肾不和而阴虚者，莲雾易为黄连，桂圆肉易为肉桂，心肾相通可防黄连苦燥，肉桂温燥之弊 。
需要注意的是，虽然上述方剂对相应证型的失眠治疗效果较好，但失眠的一个证型中往往各种因素组合成一种病，情况复杂，故以上方剂不宜照搬 。具体调理需要根据辨证施治，要分清虚实，根据脏腑特点调整脏腑阴阳，才能达到安心，解决失眠的烦恼 。


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