失眠睡不好只是因为压力大？你可能忽略了真正的原因！ _生活百科

在我国，有四成的成年人都在遭受睡眠之苦，他们不仅睡得少，还睡不着、睡得差……
【失眠睡不好只是因为压力大？你可能忽略了真正的原因！】而谈及原因，「压力大」是最常见的一个高频词，但其实，很多人都不知道睡眠问题和肠道有关，我们的肠道菌群正在无形中影响我们的睡眠！
HappyFlora小编今天想跟大家聊聊为什么我们会失眠睡不好？我们的肠道健康又是如何影响我们的睡眠的呢。
▎独一无二的肠道菌群
肠道菌群，也称为人类胃肠道微生物群，是生活在肠道内并帮助消化食物的一系列生物和细菌。除了帮助消化食物外，肠道菌群还能帮助人体吸收营养、抵御细菌侵入，促进人体正常的新陈代谢和保护我们的免疫系统；还有利于合成维生素 B 和维生素K等等。

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每个人的肠道菌群都是独一无二的，但它们对整体健康都起着极其重要的作用。
▎肠道菌群会如何影响睡眠？HappyFlora小编下面来说说
“肠道菌群会影响我们的情绪”，这点相信大多数人都有所了解，但不仅如此，越来越多的分析表明肠道健康也会影响人们睡眠。肠道微生物会通过「菌群--肠--脑轴」调节人们的睡眠和心理状态。

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▎肠道微生物与大脑是如何相互影响的呢？
大脑和肠道微生物会互作影响情绪；大脑和肠道都可以产生、释放褪黑素、多巴胺等物质影响睡眠；肠道微生物能直接影响大脑活动，包括睡眠、应激反应等信号。
▎我们日常需要怎么做才能保持健康的肠道环境呢？
1、注意饮食，减少糖分摄入
摄入过量的糖分会增加肠道内的有害菌数量，对肠道健康有着负面的影响。而对于便秘、消化不良的人群来说，摄入甜食会给肠道增加额外负担，不利于肠道的良好运转。

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2、适当加强锻炼
没有人会否认适当运动会给身体健康带来好处，适当的运动能够有助于我们的肠道健康，也能让我们的睡眠质量变得更好。

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3、补充益生元
常见的益生元有菊粉、低聚果糖、乳果糖等。益生元能被肠道内的有益菌分解吸收，增殖肠道有益菌群，维持肠道健康，改善睡眠。
美国科罗拉多大学波德分校的科学家研究发现补充益生元能够改善肠道微生态，从而帮助睡眠。而BBC纪录片《睡眠的真相》中，迈克尔·莫斯利博士发现通过连续补充益生元，也能显著提高深度睡眠时间。
以上就是HappyFlora小编与大家的分享，希望大家在日常中不要忽略了肠道健康的重要性，如果你总是无法提升自己的睡眠状态，或许该关注下你的肠道哦。
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