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职场上的情绪管理 职场心情

职场心情（职场上的情绪管理）

职场上的情绪管理 职场心情

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工作场所情绪(工作场所的情绪管理)

无论我们在哪里，总会遇到各种各样的麻烦，这在日常生活中是真的，在职场中也是真的 。
职场有千条路，情绪管理是第一条 。不会做情绪管理的员工不是合格的员工，不会做情绪管理的老板不是合格的老板 。
如果你能控制自己的情绪，它会把你带到理想的地方 。如果你不能控制自己的情绪，你会受到情绪的影响，做出冲动的决定，让你后悔，或者让你停止成长 。
然而，很多人确实很有才华，但他们在情绪调节和管理方面的技能非常薄弱，已经发展得非常好空，但他们在职场资源网络上总是不顺利 。
那么我们应该如何管理职场情绪呢？
不管我们的生活有多累，工作有多辛苦，我们都要表达自己真正的喜怒哀乐 。
当你崩溃时，你必须发泄；开心的时候要笑，不要压抑自己 。
在我们想要“控制”自己的情绪之前，我们应该知道什么是情绪 。
情绪，是一系列主观认知体验的总称，是由各种感觉、思想和行为产生的心理和生理状态 。最常见、最流行的情绪是喜、怒、悲、喜、怕，也有一些微妙微妙的情绪，如嫉妒、羞耻、骄傲等 。
当我们生气时，愤怒会提醒我们拒绝或远离有害的经历 。当我们快乐时，快乐可以帮助我们与他人建立安全的关系 。当我们悲伤时，这种情绪会提醒我们，我们内心的一些痛苦需要一个安全的释放渠道 。......
情绪本身没有好坏之分，但拒绝情绪所传达的需求对我们并没有好处，甚至有时候我们可能会对情绪有不恰当的管理 。
这里有四种表达情绪的方式 。
躯体表达 。
为什么很多身心疾病，比如癌症和高血压...显然是生理疾病，但他们总是对心理着迷？
因为这些疾病的背后，往往有无法表达情绪的压力 。
当情绪无法表达时，就会变成各种压力堆积在体内，攻击身体器官，最后以疾病的形式表达出来，心理学上称之为躯体化 。
行为表达 。
人在气急的时候，拿起杯子就摔，这是一种表达情绪的行为 。
行为比肢体表达更成熟，因为用行为表达情绪时，当事人可以感受到情绪，而用肢体表达情绪时，当事人有时无法清晰地感受到那些情绪的存在 。
当然，用行为表达情感的人，在生活和工作中也会承担相应的结果 。
语言表达 。
当我们能用语言清晰地表达自己的情绪时，至少说明我们经历了感受情绪、评价关系的安全性、组织语言表达等内在心理过程 。
这个过程并不简单，所以不容易用语言表达情绪 。
很多人无法用语言表达，因为他们对彼此之间的关系没有足够的安全感，宁愿忍受也不愿表达 。
隐忍的结果，不是伤害自己，就是因为爆发而伤害对方 。
象征性的表达 。
这是一个非常成熟的表达 。例如，一个在大地震中失去家园的孩子一直用积木盖房子，然后推倒再盖 。在这个过程中，孩子们用象征性的方式表达了对失去家园和重建家园的感受 。
如果你觉得自己控制情绪的能力不是很好，可以按照临床心理学家的建议练习理解自己的情绪:
用丰富的语言描述你的情绪 。
当人们感到不开心时，可能会被形容为“心情不好”，但什么是心情不好呢？是悲伤、愤怒、沮丧、遗憾还是无奈？
很多人其实答不上来 。你可以做个小测试 。60秒内你能说出多少个关于情绪的词？
20以上:优秀 。
14岁以上:高于平均水平 。
10左右:一般水平 。
低于7:低于平均水平 。
你不觉得惊讶吗，你知道的单词没有你想的那么多？
那是因为随着年龄的增长，我们会压抑自己的恐惧，并与之疏远 。下一次，当你心情不好的时候，学会识别哪些情绪包含在那个坏情绪里，久而久之你就会明白了 。
【职场上的情绪管理 职场心情】鸡尾酒法
童年的情感是最纯粹的，你知道你喝的是什么酒；长大了，你的心情就是鸡尾酒 。你似乎喝柠檬和可乐，但你不太清楚你在喝什么 。
当我们心情不好的时候，我们往往会感到模糊不清，因为其中并不只有一种情绪 。你可能会同时感到悲伤和愤怒，也可能会同时感到不甘、遗憾和尴尬 。
所以，把自己的情绪想象成一种鸡尾酒，试着练习一下里面有什么成分，对自我理解很有帮助 。
得分情绪 。


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