冬至养生防病要点！冬至养生 _小知识

冬至养生(冬至养生防病要点！)
一个
冬至节气的特点。
冬至是一年中最短的一天，最长的一夜。阴阳衰微，阴极生阳，阳气开始萌芽，是阴阳互动的关键时刻。很多旧病最容易在这个时期发作。
二
哪些疾病与此密切相关？
1.
呼吸道疾病
中医认为，肺在鼻子里开始张开，肺支配皮毛。冬天，天气寒冷。因为鼻子、嘴巴和皮毛与外界直接接触，所以不注意保暖。容易被外寒侵袭，导致感冒、咳嗽、咽痛、鼻塞等呼吸系统问题。预防主要在于护理得当，多衣少食。今年新冠肺炎疫情肆虐，流感、新冠肺炎等病毒更容易在寒冷干燥的环境中传播。因此，冬季要戴口罩，勤洗手，防止感染。
2.
心血管病

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冬季易发生脑卒中主要是因为冬季气温低，寒冷刺激后全身毛细血管收缩，血液循环外周阻力增加，对左心室和大脑的负荷增加，导致血压升高，促进血栓形成。因此，老年人过冬时，要特别注意控制自己的情绪，避免冷热温度的刺激。慢性心脑血管疾病患者应定期监测，及时调整药物。
3.
季候情感紊乱
冬至后昼短夜长，人体生物钟无法适应这种变化，导致生物节律和内分泌紊乱，情绪和精神状态紊乱。表现出抑郁、无精打采甚至抑郁。因此，冬至过后，人们更要注意保暖、晒太阳、呵护情绪、避免精神疾病。
三
冬至养生原则。
1.
御寒藏。
冬至是“数九”的开始，冬至养生的首要任务是保暖防寒。以温热饮食为主，少吃寒凉食物；早晚气温低时老人尽量少出门；适度运动；早睡晚起，不要过度劳累；避免急躁和愤怒。
2.
壮阳益阴。

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冬至，殷琦达到顶峰，杨琪开始发芽。顺应这一趋势，冬至养生也要适当养阳，多吃羊肉、牛肉等温热食物。《内经》有“秋冬养阴”的说法，而北方冬季气候普遍干燥，经常刮风。因此，养阴精也是冬至养生的重要组成部分。最好少吃辛辣和油炸食物，平时多喝水，多吃水果。
四
冬至养生的具体方法。
1.
冬至补品
“3月9日补一冬，来年无病痛”“今年补冬至，来年打虎” ，告诉大家，补冬的最佳时间从冬至当天开始，俗称“补冬” 。
首先，我们应该多吃一些有保暖作用的食物。比如我们可以在这个季节吃一些恒温吃牛羊肉的食物。但也不要盲目“化妆” ，结合自己的身体状况，达到平时适当的饮食习惯。第二，要注意保护阴和金。这个季节，人们倾向于在室内干燥和加热。此时人的殷琦相对不足，容易出现口干、便秘等症状。因此，可以适当补充一些具有滋阴作用的食物，如萝卜、白菜、梨等，利用资源达到滋阴的效果。服用药膳、滋补中成药、药膏也是不错的原则，但切记在医生指导下使用，因人而异，切记盲目补充。
2.
足浴泡脚

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根据中医保健理论，《四季足浴歌》记载:“春洗脚，开晒脱；夏天洗脚，夏天可以祛湿。秋天洗脚润肺润肠；冬天洗脚，丹田暖。”中国民间谚语也说“天天洗脚不如吃药” 。
人体足部有丰富的穴位。足浴可以促进血液循环，疏通经络之气，调理气血，调节脏腑功能。因为脚被称为人体的第二心脏，所以离人体心脏最远，负担最重。因此，这个地方容易出现血液循环不良。所以，古典医学记载“老脚先衰”“百病始于寒，寒始于足” 。尤其是对于那些经常感到手脚冰凉的人来说，足浴是一种极好的保健方法。
洗脚的时间定在晚上睡觉前。用40-45℃的热水泡脚15-20分钟，水要淹没脚踝。洗脚后睡觉，不仅能让脚整夜保持温暖，还能提高部分患者的睡眠质量，一举两得。