集合道教与医家的养生方法六字诀养生法 _小知识

六字养生法(道教和医家养生法的结合) 。
六字诀，一种传统的养生方法，自古流传至今。是一种呼吸法，充分诱发和调动脏腑潜在的抵抗疾病侵袭和衰老的能力。

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这种通过呼气来保持健康的方法早就有了。例如，鲁的《春秋》在指导呼吸治疗疾病方面是有用的。庄子也说:“吐故纳新，担步道，鸟伸，只是长生之事。直到南北朝时期，伟大的医生陶弘景所著的《养性延寿录》才总结出一个完整的体系，即这六字组方。

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需要注意的是，陶弘景不仅是著名的中医学者，也是当时著名的道教修炼者。他善于培育资源，善于联网学生，所以他收集整理了南朝以前历代关于养生的论述，然后整理汇编了《养自然，延寿录》，融入了自己的养生哲学。其中明确指出:“取气者，谓吸；吐气六人，即吹、呼、呜咽、呵呵、嘘、嘘，全部吐气...咒疾，吹去热，呼去风，呜咽去烦，叹去寒，咽去极。”而这也成为后世流传的六字口诀的由来。

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当然，就像陶弘景的呼吸法一样，可以说是前人的伟大成就。陶弘景之后，自然有很多高层不断改进，使得六字诀也随之发展变化，尤其是在六字音及其与脏腑的配合上。比如孙思邈的《前进方耀》、邹普安的《太上玉轴六字诀》、丘处机的《摄政要闻》、龚廷贤的《守世宝源》、游周宪的《守石清边》都是一脉相承，一直贯穿到现在的资源网络，甚至现代著作《西医志》也一直延续至今。

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本来我们只研究了呼吸和发音的六字口诀，走得更远了。比如“读书的时候听不到声音” ， “读书的时候可以低着头闭着嘴，用鼻子慢慢吸天地的清气” ， “吸的时候听不到声音”都成了需要注意的地方。甚至因为它包含了道教养生和医学养生两大体系，叩齿、搅海、吞津等功夫也融入其中。连定为静功的呼吸功夫，都与身体动作相配合，呼吸与引导相结合，成为动静结合的更好养生法。比如冷谦的《灵修精要》。