简单易操作的孕妇一周营养早餐食谱
【简单易操作的孕妇一周营养早餐食谱】俗话说，人以食为先，一个孕妇要为两个人提供营养 。当然，吃饭不应该含糊 。在这里，我们推荐下周孕妇营养早餐，我们可以收集我们认为有用的东西 。
操作方法 01 周一:全麦面包+牛奶+苹果全麦面包提供膳食纤维和碳水化合物，牛奶提供优质蛋白质和钙，苹果提供维生素，但要注意很多商家的全麦面包，并不是真的有一点小麦皮的全麦面包 。
02 周二:小米花生粥+鸡蛋+青菜小米在杂粮中容易消化，富含必需脂肪酸的花生营养更高 。鸡蛋有助于补充维生素D和优质蛋白质，而蔬菜可以补充膳食纤维和矿物质 。
03 周三:燕麦+牛奶+葡萄 。注意不要买加糖的燕麦，要打包买 。配料中只包括燕麦 。
04 周四:鸡蛋、青菜和面条+酸奶面要尽量低 。做饭时记得不要放太多油 。
05 周五:大麦薏米花生粥+凉拌黄瓜+煮鸡蛋 。如果觉得太浓，可以把煮鸡蛋换成牛奶或者酸奶，等到10点或者11点 。
特别提示 以上是孕妇一周的营养早餐 。如果担心营养不足，可以用汤臣便健多种维生素矿物质片补充16种维生素矿物质 。
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