夏天吃什么食物防晒？哪些食物防晒效果好
你知道吗？/你知道吗？在我们吃的一些蔬菜中，它们会神奇地转化成防晒霜，而且比一些防晒霜更好，因为它们不会被水冲走 。例如，西红柿是一种很好的防晒食品，因为西红柿含有抗氧化剂和大量的番茄红素 。如果我们每天摄入16毫克番茄红素，我们可以将晒伤的风险系数降低40%左右 。记住，炒西红柿比生西红柿好吃 。吃西红柿的时候加一些胡萝卜，因为胡萝卜中的胡萝卜素可以有效阻挡紫外线 。有些水果也有防晒作用 。比如西瓜，水分含量非常丰富，尤其是夏天，可以补充人体流失的水分 。吃西瓜不同于喝饮料 。它不仅是水的补充，还含有对健康和美容有益的物质，如具有皮肤生理活性的多种氨基酸 。这些成分容易被皮肤吸收，具有明显的滋养、美白和防晒作用 。坚果含有不饱和脂肪酸，对皮肤有很多好处 。它们可以从内到外软化皮肤，防止皱纹，同时具有保湿效果，使皮肤看起来更年轻 。坚果中含有的维生素E可以减少和防止皮肤中黑色素的产生和沉淀，能有效抵抗阳光 。吃鱼不仅让人心情愉悦，夏天经常吃鱼还有助于保护皮肤免受紫外线伤害 。科学研究发现，每周吃三次鱼可以保护我们的皮肤免受紫外线的伤害 。长期吃鱼可以为我们的皮肤提供一种类似防晒霜的天然保护 。那么，想要防晒的MM在等什么呢？赶紧回家煮鱼吧！大豆含有类黄酮，可以帮助我们的皮肤抵抗衰老 。而且它有很强的抗氧化能力，可以帮助我们保持皮肤的白皙度，减少紫外线对皮肤的伤害 。谷类食物中含有大量的维生素E和维生素D，可以帮助皮肤增强抵抗力，恢复和修复能力，在受到紫外线照射后可以快速修复我们的皮肤，从而减少对皮肤的伤害 。
推荐阅读
- 什么味道的面条好吃
- 如何做红果好吃？
- |公务员考试中有4大吃香专业，你知道有哪些吗? 一起来了解一下吧
- 如何做毛血旺好吃？
- 猪肉白菜包怎么做好吃？
- 办什么信用卡好
- 冬季养生，如何吃好、喝好、做好？
- 做超声法去眼袋手术麻醉方式是什么？
- 碧欧泉男士水动力三件套适合什么肤质 碧欧泉男士水动力保湿三件套装
- 手机扫描二维码扫一扫这个功能使用了什么识别方式 二维码怎么扫一扫识别-教你简单的二维码识别方法呢