江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

小雪节气如何养生？

俗话说，节日轻的时候会下雪 。食物补充在冬季养生中尤为重要 。但冬季不宜过多吃咸食，以免使已经偏高的肾水更偏高，削弱心阳之力 。因此，冬季饮食的原则是减盐增苦、抗肾水、养心益气，以保持心神相交，维持人体阴阳平衡 。一般来说，苦味食物具有清热燥湿的功效，适用于热湿疾病 。
【小雪节气如何养生？】
中医专家说，冬天的温度太低，所以为了保持一定的热量，身体必须增加糖、脂肪和蛋白质的分解，才能产生更多的能量来满足身体的需要，所以有必要多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物 。同时，寒冷的天气也影响着人体的泌尿系统 。排尿增多，更多的钠、钾、钙等无机盐随尿液排出 。因此，我们应该多吃含有无机盐如钾、钠和钙的食物 。
随着天气变冷，感冒也进入多发季节 。专家建议我们应该及时添衣保暖 。很多人认为衣服越紧越暖和，其实不然 。衣服太紧太厚不仅会限制身体活动，还会影响血液循环 。所以冬天穿衣服感觉暖和就可以了 。一般来说，老年人的衣服要轻薄保暖，年轻人的衣服不宜太厚，婴幼儿要保暖，但要避免捂得太厚出汗 。
随着天气变冷，感冒也进入多发季节 。专家建议我们应该及时添衣保暖 。很多人认为衣服越紧越暖和，其实不然 。衣服太紧太厚不仅会限制身体活动，还会影响血液循环 。所以冬天穿衣服感觉暖和就可以了 。一般来说，老年人的衣服要轻薄保暖，年轻人的衣服不宜太厚，婴幼儿要保暖，但要避免捂得太厚出汗 。
此外，还应多吃蔬菜，适当增加动物内脏、瘦肉、鱼、蛋等食物，还应多吃鸡肉、甲鱼、羊肉、桂圆、木耳等食物 。这些食物不仅美味，还富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等营养物质，既能补充寒冬所消耗的热量，又能补气养血补虚


    推荐阅读


    上一篇：撇点怎么写？

    下一篇：3岁以前的小孩到底记不记事？