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如何延缓衰老？ 怎样延缓衰老


如何延缓衰老？ 怎样延缓衰老

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如何延缓衰老(如何延缓衰老？)
衰老是死亡的前提，因此如何延缓衰老成为人们非常关心的问题 。生活中有一些健康的生活方式可以延缓衰老，让你更健康 。那么生活中有哪些方法可以延缓衰老呢？下面我们来看看几个信息资源网的健康生活方式，它们是延缓你衰老的前提 。
1.每天锻炼10分钟 。
改善衰老状态并不需要大量的体育锻炼 。适度的运动可以分解自由基，增强免疫系统，甚至促进新脑细胞的生成 。在分析了65万成年人(包括肥胖者)的数据后，一份发表在网络月刊上的研究信息资源网报告发现，每天步行15分钟可以多活两年 。就正常体重的人来说，每天散步30分钟，每周5天，可以延长寿命7年以上 。
2.保证7小时的充足睡眠
文章指出，虽然科学家一直不明白人体在睡眠期间会发生什么，但各种研究表明，睡眠不足对身体有害 。每天睡7小时以上的人就不一样了 。他们免疫力更强，压力更小，体重更轻 。专家说:“每晚睡眠少于6小时的人会有更多的心血管问题，患糖尿病的风险增加，更有可能早死” 。
释放压力
压力让人变老，端粒缩短只是原因之一 。科学家发现，人们处理压力的方式是关键 。能妥善处理精神压力的人更有无压力的优势:吃得好，睡得香，特别是积极锻炼 。专家表示，这些人往往比那些不能妥善处理压力的人拥有更长的端粒 。神经科学家指出，即使坐在办公桌前，你也可以利用信息资源来缓解压力——你可以定期深呼吸，或者想象自己在大自然中 。
4.培养爱好
收藏和手工、老化有什么关系？事实证明，有很大关系 。有研究认为，爱好可以让大脑保持活跃，提供与人交流的机会，会让人更快乐，快乐也是促进健康长寿的因素 。导致身体机能逐渐退化的细胞过程大多受饮食习惯、生活方式、体育锻炼、精神压力和其他外部因素的影响 。
以上文章介绍了几种健康的生活方式 。这些健康的生活方式对人的影响很大 。它们能让人感到快乐，有规律地锻炼身体，保持健康 。充足的睡眠是健康身体的前提 。想要延缓衰老，上面介绍的几种健康的生活方式是必须的，一定不能忽视 。
【如何延缓衰老？ 怎样延缓衰老】


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