小肌肉群锻炼方法,小肌肉群练多久有效果( 二 )
动作速度太快小肌肉群以红色肌纤维为主，即慢肌，力量小，速度慢 。所以，如果训练时装备太重，动作太快，就会失去效果，甚至适得其反 。
5小肌肉群要多久才会有效果
3-6个月 。
与大肌肉群相比，小肌肉群的训练可能需要更长的时间，这取决于个人的体质和运动质量 。如果强度合适，能长期持续，3-6个月就能看到效果 。
【小肌肉群锻炼方法,小肌肉群练多久有效果】
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