千斤腿功的松膝法千斤神腿功 _小知识

千斤神腿功（千斤腿功的松膝法）

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一千磅魔腿功(一千磅腿功的膝盖放松法)

此技能与一般门派的“腿技”技能方法完全不同。不需要任何装备(包括沙袋)就能修炼，内劲散发，成为无敌杀伤力。
这项工作分为七个步骤:
第一步:侧壁作为督脉
这一步是我们学校第一种正确的内功。这种类型不仅可以练腰腿的力量，而且是练内丹的捷径，也是过大小周的入门型。同时还有另一个妙用:25岁以下的人可以通过练习增加体重，对肥胖也有很好的减肥效果。
做法:找一面垂直光滑的墙，双脚与墙平行，与肩同宽。下蹲时，脚趾、膝盖和鼻尖必须接触墙壁，同时吸气。呼气时，在百会穴的引导下，站直，意在挺直脊柱。在站立的过程中，脚趾、膝盖和鼻尖不能离开墙壁。呼吸和运动要尽可能的慢，不要意识到胸闷的资源网络。开始练习时，以每分钟3次左右的升降为宜，一般达到正常标准后每分钟上下一次。随着技能的增加，脚与脚之间的距离逐渐减小，当脚可以一起上下49次时就达到了第一步。这时，双腿的力量比普通人高几倍。这时无论是跑步、练套路还是擂台上的打斗，体力都明显增强。经过长时间的练习，臀部能碰到脚后跟，更不可思议的是，正常蹲下时，臀部更能碰到地面，这就是王祥斋先生所说的“一只脚拉伸脊柱的量” 。而脊椎的拉长是强大力量的前提！

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第二步:松开臀部，打开骶骨
只有当臀部(髋部)和骶骨松动时，内部力量才能释放到足部，腿部的灵活性和力量取决于臀部和骶骨的圆形运动。所以公式要仔细理解。
臀部放松法:双脚分开约30-40厘米，脚跟相对，脚趾向外蜷曲至极限，双脚呈“一”字形，双腿伸直，身体直立，双手合十，手掌放在胸前，然后蹲在弯曲的膝盖下，直到大腿水平，百会穴引导其站直。一共49次。当你吸气时，你打算下降到丹田(肚脐以下1.5英寸) 。动作越慢越好。【/br/】骶骨打开法:双脚平放与肩同宽站立，脚尖向内扣至极限，成为“一”，身体前倾，双手在身前持圈。当身体前倾到极限时，由大椎带动恢复，一次49次。当你吸气时，你打算下丹田。
这个公式中全身的平衡是通过双脚的调节来平衡上、下、左、右。在实践中，无论从哪个角度施力，都可以达到最佳状态。

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【千斤腿功的松膝法千斤神腿功】第三步:老君开悟
这个方法其实就是家族功夫偷偷传下来的松膝法。你们都听说过松肩、松腰、松髋，没听过松膝。因此，这种方法一直是一个不被传承的秘密。事实上，如果膝盖不松，力几乎达不到脚底，如果打在人体上，穿透力很小。普通“高手”踢很多沙袋和木桩，没有一击必杀的力量，与此法不押韵。
膝盖放松方法:
练习:双脚并拢站立，双手叉腰，双脚放松下跪，臀部前倾，大腿与躯干成一直线，下颌屈曲，头部向上推，下跪时间越长越好。打算跪在某人的膝盖上。在极限处慢慢抬起膝盖，做30次。
要点:缩臀靠胯，百会上推，下颌靠胸，全身聚焦膝盖。站立时要缓慢，必须以百会穴为主导，使重心由膝上升至足。跪着的时候，肿胀是极其难以忍受的。站起来的时候只觉得有一股热流从膝盖流到脚底。如果你长期练习这种风格，小腿和胫骨的肌肉会很丰满，充满弹性，你也不会害怕用力踢腿的妙法。(我的很多弟子都学会了这个成就。实战中没人敢碰他们的腿，被木棍击打时只是微微红肿，可见其效果。)对膝踝损伤、风湿、外练胫骨引起的损伤后遗症也有效。