睡前这5种食物不能吃！ 睡前不能吃的五种食物( 二 )
晚餐吃易消化的高纤维食物
晚上7点到8点 ， 淀粉类食物(面包、米饭、面食)应该只占晚餐总热量的25% ， 相当于蛋白质的热量 ， 剩下的50%应该是蔬菜 。
此外 ， 你可以吃一些水果来促进消化 。
增加咀嚼频率
众所周知 ， 增加咀嚼频率很容易从资源网络中获得饱腹感 。要增加咀嚼次数 ， 关键是选择有弹性的食物(蘑菇、豆皮、章鱼等) 。)和富含纤维的食物 。
【睡前这5种食物不能吃！ 睡前不能吃的五种食物】
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