现在，许多人越来越喜欢游泳 。不管夏天还是冬天，喜欢游泳的人总会克服一切困难去游泳 。但游泳前一定要做好热身工作，既能防止游泳时身体受伤，又能有效避免抽筋 。游泳前如何热身？让边肖告诉你详细的热身方法！
热身的必要性：
热身活动还可以提高肌肉温度，增强肌肉力量和弹性，增加各关节的活动范围，对预防肌肉抽筋、劳损和关节扭伤有积极意义？功能 。
热身是身体器官和系统的功能从安静状态迅速过渡到工作状态的不可或缺的手段 。精心的准备活动可以提高神经系统的兴奋度，克服呼吸、血液循环等内脏器官的惰性，提高能量代谢水平，提前激活身体机能，满足运动需要 。
步骤/方法
热身活动的量可以根据气温来定，一般身体要微微出汗 。游泳结束后，游泳者还可以做一些水通气运动，更快地适应水环境 。
一般可以做慢跑、徒手操、拉伸肌肉韧带、游泳模仿 。
网友关于游泳热身的经验分享：
【游泳前如何热身？】无论是室外泳池还是室内泳池，爱美的女生都要戴防水硅胶泳帽 。因为游泳池的水有大量的消毒余氯，会造成头发中水分和营养的流失，所以大家游泳后都会觉得头发有点涩 。
应加强颈、肩、腰、髋、踝、肘、腕等大关节的活动，尤其是负担较重的部位 。
预热身体各个部位的肌肉和韧带，尤其是膝盖、小腿和手臂，这样入水时就不容易引起抽筋，可以减少危险情况的发生 。另外，做热身运动可以减少水中更多的热量 。
以上是游泳热身的一些方法介绍 。暖机的时候，可以根据当时的温度来确定 。一般可以做慢跑、拉伸肌肉、韧带锻炼等 。模仿游泳 。需要注意的是，无论是室外游泳池还是室内游泳池，热身运动一定要充分，以免发生意外 。
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