现在生活节奏加快，工作压力大，饮食习惯异常，越来越多的人面临着肥胖的问题，尤其是肚子 。现在大腹便便已经成为一个非常普遍的问题，很多人尝试了很多方法来减肚子，但是效果都不尽如人意 。那么每天要做多少个仰卧起坐才能减肚子呢？我来给你说说吧 。
连续两个月每天晚上做50个仰卧起坐(抱头的那种)，就会看到效果 。
腹肌锻炼的基本方法：
1.仰卧起坐：
【每天做几个仰卧起坐可以减肚子？】动作：在横卧垫上，屈膝，抬起小腿，不要让其落下，双手托住头部 。
动作二：在保持小腿向下的姿势中，尽量将上半身向前卷曲，身体实际上不会抬得很高 。
动作3:放低上半身，回到动作1 。
注意事项：
向前卷曲时，腰部要下沉到垫面，腹肌尽量收缩；头部和躯干保持直立；不要双手交叉放在脖子后面，否则脖子容易被牵拉，引起不适 。把空着的拳头放在耳朵后面，或者双手交叉放在胸前 。
2、仰卧抬背：
动作：平躺，抬腿，收紧小腹 。
动作二：双腿垂直抬向地面 。
动作3:回到动作1 。
注意事项：
抬腿时，臀部要向前推，而不是简单的抬腿；其他同上 。
3.仰卧起坐：
仰卧在地板上，膝盖弯曲，双脚平放，分开约臀部宽度 。把手放在头的两侧，摸耳朵后面 。呼气的同时，慢慢将头和上身向膝盖方向抬起，使上背部离开地板，尾椎和下背部始终与地板保持接触 。想象你的胸部靠近骨盆，就好像你的腹部是一架手风琴 。在最高点停顿片刻，呼气回到起始位置 。
上面可以看到的是每天要做多少个仰卧起坐，怎么做 。我相信只要你坚持去做，一定会有效果的 。其实想要通过运动减肥，最重要的是坚持 。还有一点就是提醒大家，一定要合理安排三餐的时间和营养的搭配 。不要暴饮暴食，保证充足的睡眠 。祝你减肥早日成功 。
推荐阅读
- 女生做深蹲有什么好处？
- 如何做好跑步机瘦腿法？
- 女生做仰卧起坐会掉肚子吗？
- 重庆包子馅酱肉做法大全,重庆酱肉包子馅配方-
- 红萝卜怎么做好吃,红萝卜的做法大全家常做法大全-
- 用玉米面和面粉做饼的做法大全,煎玉米面饼子的做法大全家常窍门-
- 皮蛋的做法和禁忌! 吃了皮蛋不能吃什么？
- |混迹职场，如何让领导知道我们做的事不少？需要把握这几个原则
- 灯影牛肉做法步骤图片,灯影牛肉的制作过程-
- 辣扇贝肉的做法,麻辣扇贝肉怎么做好吃又简单-