失眠是一种常见的状况，那么如何缓解呢？很多人会吃安眠药来改善失眠 。据专家介绍，这种做法不安全，会导致依赖，甚至死亡 。治疗失眠的药物不是最好的选择 。让我们把缓解失眠的药膳方 。介绍给你 。
调理失眠切勿依靠药物
【缓解失眠的药膳摆脱失眠】针对如何应对失眠的问题，相关专家提倡使用食疗进行改善 。失眠患者可以吃一些舒缓的食物，比如睡前喝点牛奶让自己昏昏欲睡 。
其实要有效解决失眠问题，还得从患者的心理入手 。患者要放下包袱，放松心情，以平和的心态面对世界纷争；养成良好的习惯，早睡早起；可以多参加一些有益身心健康的活动和运动 。
在失眠患者的饮食方面，一定要做到科学合理的膳食平衡，多吃水果蔬菜，多吃健脑安神的食物，如小米、红枣、核桃等 。
此外，对于失眠患者来说，睡眠环境、被褥、采光、通风等方面也需要注意 。一般来说，安眠药等药物不宜多用，否则可能会适得其反 。
建议失眠患者主动寻找健康科学的治疗方法 。不要焦虑，放松，坚持 。这就是“不靠药物调节失眠”的全部内容 。祝你早日康复 。
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