稳定血糖的十大最佳水果血糖高吃什么水果最好？ _小知识

血糖高吃什么水果最好？（稳定血糖的十大最佳水果）

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高血糖吃什么水果最好？(稳定血糖的十大最佳水果)
哪些水果最适合糖尿病患者
水果为人体提供了大量的纤维素，有助于减少糖分的吸收。此外，水果中的抗氧化剂、水、维生素和营养物质也可以降低糖尿病并发症(如心血管疾病和中风)的风险。也有利于糖尿病患者的健康和疾病的预防。
但是水果富含碳水化合物，吃水果会加重糖尿病。那么哪些水果好，哪些水果应该避免呢？
根据营养专家的建议，糖尿病患者应该吃血糖指数低于69且尽可能低的水果。以下是对糖尿病患者安全有益的水果:
【稳定血糖的十大最佳水果血糖高吃什么水果最好？】你应该知道十大糖尿病的最佳水果
1.苹果
苹果含有大量的纤维素、维生素C和各种抗氧化剂，使人更健康。苹果是糖尿病患者应该吃的水果，因为它的碳水化合物含量很低(大约21克) 。

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糖尿病患者应该吃苹果来控制血糖
此外，苹果中还含有果胶，果胶是一种有助于排除体内毒素的物质，可使糖尿病患者的胰岛素需求降低约35% 。大量研究发现，吃苹果与降低糖尿病风险有关。一项研究发现，每天吃苹果的女性患二型糖尿病病的风险比不吃苹果的女性低28% 。
因此，糖尿病患者和糖尿病孕妇应经常吃苹果。
2.鳄梨
牛油果中的健康脂肪和钾对糖尿病患者非常有益。鳄梨还有助于降低体内的甘油三酯和坏胆固醇水平。更具体地说，鳄梨的血糖指数为15 ，非常低，非常安全。

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鳄梨是稳定糖尿病患者血糖的好水果
牛油果中的碳水化合物含量只有5.9g ，所以对血糖影响不大。同时，牛油果中的纤维素含量很高，每100克有4.6克。因此，鳄梨是糖尿病患者应该吃的水果。
3.猕猴桃
在水果中，猕猴桃最有营养。猕猴桃提供叶酸的能力有助于预防胎儿畸形，并补充许多营养物质，如钾、纤维和维生素c 。

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糖尿病患者应多吃猕猴桃，以保持血糖稳定
根据营养专家的说法，一个大的猕猴桃含有大约13克碳水化合物和56卡路里。糖尿病患者应该每天吃猕猴桃，猕猴桃富含维生素C、钾和纤维，可以提供营养，稳定血糖。
4.红柚子
红柚子含有多种对人体有益的维生素C和可溶性纤维素。红葡萄柚汁还可以作为胰岛素来降低血糖。柚子的含水量为91% ，糖指数为25 ，可溶性纤维素含量高。柚子还含有柚皮素，这是一种天然的苦味化合物，有助于增加人体对胰岛素的敏感性。患有糖尿病的人应该每天吃大约半个柚子来控制血糖。

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柚子可以控制血糖
注意:如果患者使用他汀类药物，这些药物是用来降低胆固醇的，请不要同时吃柚子，因为柚子会降低药物的有效性，增加药物对肝肾的副作用。
5.草莓
草莓是糖尿病患者应该吃的水果。专家表示，七八颗草莓仅含16克碳水化合物，可以帮助患者每天补充维生素，不用担心血糖升高。

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草莓含有大量的维生素、抗氧化剂和纤维素
草莓含有大量的维生素、抗氧化剂和纤维素，可以帮助患者控制糖尿病。草莓的血糖指数为41 ，碳水化合物含量低，可以帮助糖尿病患者不感到饥饿，保持精力充沛，平衡血糖。每天吃七八个草莓左右，对患者非常有益。
6.番石榴
番石榴含有多种对人体有益的维生素和矿物质，如维生素A、钾、铜、锰、叶酸，丰富的维生素C和纤维素。番石榴被认为是一种非常适合糖尿病患者和糖尿病孕妇食用的水果。因为其高纤维素有助于预防进食后高血糖，糖尿病患者可以选择番石榴来控制血糖。