稳定血糖的十大最佳水果血糖高吃什么水果最好？( 二 ) _小知识

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糖尿病患者可以选择吃番石榴来控制血糖
糖尿病患者食用番石榴有助于预防餐后高血糖。此外，番石榴的酪氨酸磷酸酶1B可以降低糖尿病患者的胰岛素抵抗。
7.橙
当你对吃什么水果有疑问时，橘子不仅是首选，而且对许多其他疾病也有积极的作用。橙子富含纤维、低糖、高维生素C和B1、叶酸、钙和钾，有助于预防心血管疾病、癌症、利尿和排毒。橙子的含水量为87% ，低糖指数为44 。

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橙子能保持你的血糖健康
此外，橘子有助于保持健康的体重。每天吃橘子是一个好习惯，可以帮助你保持血糖在健康水平。糖尿病患者应该多吃橘子来增加身体的纤维素。
8.樱桃
营养专家说十颗樱桃只含有19克碳水化合物。因此，如果你吃得合理，它不会增加血糖。樱桃的低血糖指数为22 ，富含维生素C、A、B9、抗氧化剂、铁、钾、镁和纤维，对糖尿病极为有益。更重要的是，樱桃花青素含量高，可以降低血糖，增加50%的胰岛素产量。每天吃十个新鲜的樱桃对控制糖尿病很有帮助。

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樱桃对控制糖尿病很有帮助
9.石榴
石榴富含铁和许多其他矿物质、维生素和健康营养素。喝石榴汁有助于糖尿病患者有效控制血糖水平。食用石榴有益消化系统，降低胆固醇，预防糖尿病并发症(如糖尿病患者的心血管并发症和高血压) 。
吃这种水果对糖尿病患者有益，因为它有助于调节血糖。石榴的血糖指数低至18 。

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石榴有助于调节血糖
10.李子和李子
李子和李子是维生素、矿物质、纤维素和抗氧化剂的极好来源。适合糖尿病患者疲劳时补充能量。除了热量低，李子的血糖生成指数也很低，为24 。李子因其丰富的纤维素来源，已成为糖尿病患者乃至心脏病患者的理想水果。李子还有助于缓解便秘，改善消化系统。
此外，它们可以降低许多慢性病的风险，如骨质疏松症、癌症、心脏病和糖尿病。此外，李子和李子味道鲜美，食用方便，适合添加到您的饮食中。

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李子似乎不会导致血糖水平急剧上升
糖尿病患者绝对需要避免的五大水果
它含有许多维生素、矿物质和纤维素...因此，营养专家建议为了健康，定期吃水果。然而，多吃水果并不总是一件好事，尤其是对糖尿病患者。水果太多，糖尿病患者一定要绝对远离。那么糖尿病患者不应该吃什么水果呢？
1.成熟菠萝
菠萝是一种富含微量元素和多种维生素(如A、C…)的水果，含有抗氧化剂，有益健康。然而，成熟的菠萝非常甜。菠萝是高糖水果，特别容易引起高血糖。顺着下巴流下来的又甜又粘的果汁每杯大约含有16克糖。

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糖尿病患者不宜吃煮熟的菠萝
2.成熟芒果
事实上，芒果是糖尿病患者的好水果。虽然它含有糖，但在绿色芒果皮中发现了一种化合物，可以帮助胰岛素发挥更好的作用。但成熟芒果的含糖量高于未成熟芒果。成熟的芒果含糖量比其他水果高，这就是为什么它们尝起来这么甜。一杯芒果含有100卡路里和23克糖，对糖尿病患者的血糖不利。

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芒果含糖量高，吃了会升高血糖
3.成熟的香蕉
在水果中，香蕉是一种更甜的水果，尤其是当香蕉成熟时。这意味着它的含糖量也很高。吃熟透的香蕉前要三思。与一些水果不同，香蕉主要含有碳水化合物，其93%的热量来自碳水化合物。此外，它们含有高达16%的糖。因此，想吃香蕉的糖尿病患者应该吃未熟的香蕉。