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早上空腹跑步比较好还是比较好？

健康知识的话早上就会

许多人通常喜欢跑步，尤其是在早晨，在阳光下的新鲜空气中 。晨跑的感觉非常好，但是有一个问题一直困扰着大家 。早上跑步要不要吃东西？如果你吃早餐和跑步，你会感觉很累 。不吃早餐，空腹跑步，会伤胃吗？下面小编就来介绍一下吧！
虽然很多人都知道空腹跑步不好，但是大部分运动员并不重视 。健康专家认为，空腹跑步和运动对人体危害很大 。
所以我们正常的运动是需要能量来维持的，我们获得的能量主要来自食物 。如果我们空腹跑步，维持运动的能量只能靠脂肪的消耗 。
这也是为什么经常有人推荐通过运动减肥的原因之一 。
此外，空腹运动会导致人体血液中的游离脂肪酸显著增加 。如果游离脂肪酸过多，就会有损害心肌的“毒” 。这种“毒”往往会导致心律异常，甚至猝死 。
每天早上喝一杯白开水对身体有好处，但如果要跑步，要在喝水后20分钟后跑步 。长期空腹跑步可能会导致“咳嗽”和胃病 。
如果有晨跑的习惯，要提前20到30分钟喝水，但不能喝太多水 。跑步后(休息15分钟)，要适当补充水分 。最好的是，适量服用盐水，对身体更有益 。
【早上空腹跑步比较好还是比较好？】建议你晨跑的时候，最好先吃点东西 。你不必吃得太多，因为如果你吃饱了去跑步，很容易引起胃病 。其实除了早上跑，晚上也非常推荐funrun，晚上空气中的氧气含量也很充足 。


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