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跑步是早上好还是晚上好？

健康知识早晨身体是一个

对于很多想要健身的人来说，跑步是一种非常有效直接的方式 。对于一些早睡早起的人来说，他们都喜欢早上起来跑步 。早起，健康，运动，呼吸清新空灵 。这是一石三鸟的事情 。但是对于晨跑来说，这只是一个模糊的概念 。早上跑步的最佳时间是什么时候？
跑步锻炼一般安排在上午，其次是上午9点左右和下午5点 。中年人因为工作原因，一般会安排在早上锻炼 。第一，他们和工作不冲突 。第二，晨跑有新鲜空气，对呼吸系统有好处 。另外，人在睡眠后体力有所恢复，但在生理上仍有一定的抑制状态 。早上锻炼有利于神经兴奋，振奋精神，促进新陈代谢，对一天的工作保持充沛的精神和体力大有裨益 。
饭前饭后不宜跑步 。饭后跑步或跑步后立即进食会造成胃酸分泌减少，影响食物的消化 。久而久之，就会引起胃病 。一般饭后一小时运动比较好 。睡前跑步不好 。睡前运动会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或难以入睡等不良反应 。
【跑步是早上好还是晚上好？】但是，早晨空腹进行大运动量锻炼是不可取的 。如果健身长跑的距离比较长，可以先喝一小杯糖水或者少吃零食 。
中速 。晨跑的目的是强身健体，所以速度不能太快 。速度过快会造成能量消耗过大，容易导致身体过度疲劳，延长恢复时间，甚至影响一天的工作和生活 。合适的速度应以跑步时不感到不适，呼吸平稳均匀为基础，心率保持在130-150次/分左右 。循序渐进 。第一次参加晨跑锻炼，肯定有一个循序渐进的过程 。刚开始跑步的距离不要太长，等身体适应后再适当增加 。一般来说，因人而异 。身体状况好的可以适量服用，身体状况差的初期需要采取走跑交替的形式，之后逐渐拉长慢跑距离，直到可以一路慢跑下来 。由此可见，晨跑的最佳时间应该是早上6点到9点左右 。应该是个不错的时间段 。而且，早晨也不适合空腹运动 。你应该吃一些适当的东西，然后做慢性运动 。还有，运动要持之以恒，不能间断，这样只会让效果大打折扣 。还有，优先考虑自己的身体状况 。


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