对于右小腿肌肉萎缩的患者 ， 必要的康复锻炼可以有效避免小腿肌肉粘连 ， 康复锻炼还可以促进萎缩小腿肌肉的恢复 。锻炼时可以选择哑铃、沙袋或橡胶条 。一般来说 ， 康复运动时肌肉的最大重量不应超过肌肉最大承受能力的2/3 。
有针对性地选择锻炼方式 。小腿肌肉萎缩患者的锻炼方法有很多 ， 但为了尽快增加肌肉 ， 必须遵循一个共同的原则：在运动过程中 ， 小腿肌肉萎缩患者应在不增加运动次数和时间的情况下 ， 逐渐增加运动量 ， 使肌肉很快感到疲劳 ， 达到锻炼肌肉的目的 。
【小腿肌肉萎缩的锻炼方法有哪些？】每次练习都要连续10招 。如果超过10个冲程 ， 就要增加装备的重量 。或者每次连续做两到三次 ， 每次持续6到10秒 。超过的话 ， 还需要增加装备的重量 。
掌握运动节奏 。小腿肌肉萎缩患者的运动在时间间隔上是有一定要求的 。当肌肉有了足够的休息时间 ， 疲劳就能完全消除 ， 消耗的营养也能得到充分的补偿 ， 通过过度补偿 ， 肌肉就能逐渐变大 。
相反 ， 如果运动过于频繁 ， 肌肉得不到足够的休息 ， 肌肉力量得不到增强 。所以小腿肌肉萎缩患者的运动要注意节奏 ， 不是越多越好 。
小腿肌肉萎缩患者除了积极进行康复锻炼外 ， 还要保持乐观开朗的情绪 ， 尽量避免精神紧张和焦虑 ， 尽量不要烦躁悲观 。如果小腿肌肉萎缩 ， 情绪变得沉闷压抑 ， 大脑皮层的兴奋过程就会受到抑制 ， 从而加速小腿肌肉的萎缩 。
推荐阅读
- 如何在家锻炼肌肉
- 如何锻炼全身的肌肉
- 大肌肉群锻炼注意事项,大肌肉群几天才能恢复
- 怎么用拉力器健身？拉力器锻炼肌肉的方法
- 锻炼后腿部肌肉酸痛怎么办,如何快速缓解肌肉酸痛
- 跑完步肚子肌肉酸痛怎么办,跑步后肚子酸痛怎么办-
- 肩部肌肉拉伤怎么办，肩膀肌肉拉伤多久恢复
- 锻炼手臂肌肉最有效的6个动作
- 大腿肌肉酸痛是怎么回事？ 腿酸是什么原因
- 中老年人腿肿不可大意 老年人小腿浮肿