保持好身材这十个生活习惯你应该做到 _白水

爱美女性对体型的追求近乎疯狂，她们甚至能吃到一般人一日三餐的一半都不到。他们就这样坚持着，但还是没有瘦下来。他们很苦恼，买不到衣服。他们在朋友面前的自信一天天消失。现在，360常识网就来教你一些保持身材的习惯。这些都是生活中的习惯。把它们养好了，下次就不敢说一定会瘦了。

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1、早上起床后的第一件事是喝水
基本上每个苗条的人都有这个习惯。只是有的人喝白开水，有的人喝黑咖啡，有的人喝柠檬茶，有的人喝淡盐水。
2、有充足的如厕时间
早晨是排便的最佳时间，既能排除前一天晚上的大便和毒素，又能保证第二天神清气爽。每天早上留出一些上厕所的时间。不便秘，就离肥胖一步之遥。

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3、吃丰富的早餐
早餐是吸收率最好的时候。丰富的饮食可以让你的身体摄入足够的营养。对提高新陈代谢，防止接下来一整天的暴动有很大的帮助。
4、晨起后或者上班路上运动一会
虽然早上时间很短，但是不能放弃锻炼，因为早上是锻炼的最佳时间，所以不要放弃。

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5、上午十点喝一杯黑咖啡、茶水或者白水
早上喝温水有助于为身体的新陈代谢补充能量，同时可以防止空腹感，避免午餐暴饮暴食。
【保持好身材这十个生活习惯你应该做到】6、午餐后散步半小时
午饭后散步不仅能促进食物消化，还能减缓饭后血糖水平的上升速度，从而达到抑制肥胖的效果。

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7、下午三点吃些坚果
隔一段时间补充坚果，不仅可以补充营养，促进新陈代谢，还可以减缓食欲，防止暴饮暴食。
8、晚餐吃的早并且吃的清淡
晚上活动少，不想胖就少吃点。此外，不能吃得太晚，否则食物要到睡觉时才能消化，容易导致肥胖。节食者大概的晚餐时间是16: 00到18: 00 。

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9、晚餐后到睡前什么也不吃
晚饭后和睡觉前能避免吃食物的人非常接近减肥。
10、不熬夜
熬夜不仅会让你臃肿肥胖，还会让你的皮肤变差。所以不管什么原因，都不能熬夜。
想瘦很简单，只要你能养成良好的饮食习惯和生活习惯。
这些生活规律包括早上起床后第一件事就是喝水，有充足的如厕时间，早餐吃得丰富，早上起床后或上班路上锻炼一会儿，上午10点喝一杯黑咖啡、茶或白开水，午饭后散步半小时，下午3点吃坚果，晚餐吃得早且清淡，晚饭后什么都不吃，睡前熬夜。你在这十点钟做了什么？