女性保持健康应经常食用的几种食物 _维生素

导读：“一榴三鸡”的民间形象比喻，是因为榴莲有滋补作用，尤其是病后体虚者和产后妇女，多吃比较合适。

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如何培养成一个健康美丽的天使？现在很多女性更愿意购买一些营养品和保健药品(如维生素片) ，但往往忽略了日常饮食。事实上，按照中国传统的食疗方法，健康美丽的身体可以从一日三餐开始吃。我们平时吃的食物有利于补充什么样的营养？
“奇怪的食物”
当人们选择食物时，鼻子有时起着决定性的作用。殊不知，我们身边很多奇怪的食物更“臭” ，更健康，更健康。
榴莲——榴莲是一种非常奇特的水果，被誉为果中之王。榴莲的味道有争议。善的人赞美它的柔软甘甜，恶的人贬低它的猫屎味。除了味道，它的营养价值也不容小觑。“一榴三鸡”的民间形象比喻，是因为榴莲有滋补作用，尤其是病后体虚者和产后妇女，多吃比较合适。此外，榴莲还有活血散寒的功效，可以缓解胃寒和痛经。
大蒜——一提到大蒜，你会想到什么？是的，那是大蒜的味道。然而，你知道大蒜对健康有哪些神奇的作用吗？大蒜是预防心脏病的良好食物补充。大蒜不仅可以降低血液中的“坏胆固醇”(低密度胆固醇) ，还可以保护冠状动脉，减缓其衰老过程。简单来说，大蒜具有天然的抗血栓和疏血作用。大蒜具有抗生素的作用，它甚至可以杀死一些细菌，包括葡萄球菌—— ，一种经常耐药的细菌。研究还发现，经常吃大蒜可以减少体内的一些致癌物质，尤其有助于预防胃癌、大肠癌和食道癌。
导读：“一榴三鸡”的民间形象比喻，是因为榴莲有滋补作用，尤其是病后体虚者和产后妇女，多吃比较合适。

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“强食”
坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，有利于提高血清中高密度脂蛋白的含量，降低血液中的甘油三酯，对防治动脉粥样硬化、高血压、冠心病等疾病有一定作用。此外，坚果是各种矿物质的宝库，也是镁、铜、锰和硒的良好来源。这些矿物质不仅能调节多种生理功能，而且是体内合成抗氧化酶的关键元素。此外，坚果中含有大量的维生素E等抗氧化营养素，每天适量摄入可以延缓衰老。
核桃——营养丰富，含有蛋白质、脂肪、膳食纤维、胡萝卜素、维生素E、钾、锰、钙、磷、铁、硒、锌、核桃叶醌、磷脂、单宁等营养成分。经常吃核桃可以滋养脑细胞，增强大脑功能，缓解疲劳和压力，使皮肤润泽光滑有弹性。核桃仁中含有的维生素E可以保护细胞免受自由基的氧化损伤，抗衰老。核桃含有锌、锰、铬等人体必需的微量元素，能促进葡萄糖利用、胆固醇代谢，保护心血管系统。但由于现代女性工作繁忙，坚果吃起来相对麻烦，也可以选择市面上相关的坚果饮料来代替。天河源坚果的稠膏是从核桃和芝麻中提取的，可以很好的补充人体所缺乏的微量元素。
导读：“一个榴莲配三只鸡”的民间形象比喻，是因为榴莲有滋补作用，尤其是病后体虚者和产后妇女，更应适当食用。
【女性保持健康应经常食用的几种食物】“绿色食品”
绿色蔬菜——大量维生素。维生素本身虽然不产生热能，但却是维持生理功能的重要成分，尤其是与大脑和神经代谢有关的成分，如维生素b1和维生素b6 。抗氧化剂，如胡萝卜素、维生素C和维生素E ，有利于提高工作效率，尤其是各种新鲜蔬菜和水果中的抗氧化剂。目前广大女性由于用餐时间不规律，往往对绿色食品的获取有限，可以选择相应的果蔬汁来补充营养摄入。