虽是初夏 ， 却已感到烈日炎炎 。长假外出游玩 ， 除了涂抹防晒霜或隔离霜防止晒伤外 ， 蔬菜水果也可以帮你让皮肤恢复神采 。营养师特别介绍了几种水果和几款简单的疗法 ， 对皮肤晒伤相当有帮助 ， 能助你长假过后恢复光滑皮肤 。番茄：这是最好的防晒食物 。番茄富含抗氧化剂番茄红素 ， 每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40％ 。熟番茄比生吃效果更好 。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效 ， 其中的β胡萝卜素能有效阻挡uv 。西瓜：西瓜含水量在水果中是首屈一指的 ， 所以特别适合夏季补充人体水分的损失 。西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分 ， 如多种具有皮肤生理活性的氨基酸 。这些成分易被皮肤吸收 ， 对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好 。柠檬：含有丰富维生素c的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽 。据研究 ， 柠檬能降低皮肤癌发病率 ， 每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30％ 。与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓 。坚果：空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分 。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处 ， 能够从内而外地软化皮肤 ， 防止皱纹 ， 同时保湿 ， 让肌肤看上去年轻 。但不要指望立竿见影 ， 通常需要30天才能令皮肤有所改善 。黄瓜榨汁：黄瓜具美肤功效 ， 常见人将黄瓜片盖满脸 ， 保持容颜光滑亮丽 。皮肤晒伤后 ， 可用黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上约10分钟 ， 清凉透入皮肤 ， 疼痛自然消减 。黄瓜汁水分丰富 ， 包含的维生素c能增强皮肤的再生能力 ， 既可补充皮肤失去的水分 ， 又可治疗脱皮现象 。敷后 ， 用水冲洗干净 。西瓜皮蜜糖：有人用西瓜皮煮汤 ， 具清润效果 。暴晒后 ， 可将西瓜皮捣汁 ， 掺入蜜糖作面膜 ， 或敷在伤痛处 ， 同样可以减轻晒伤皮肤的肿痛和脱皮现象 。蜜糖内的维生素、葡萄糖及果糖等 ， 能滋润美白皮肤 ， 还有杀菌消毒功效 ， 使伤痛尽早愈合 ， 皮肤回复光滑 。番茄奇异果：除了外敷 ， 也可将番茄和奇异果榨汁喝下 ， 清凉消暑 ， 可消除燥热 。这两种果蔬含有丰富维生素c ， 具抗氧化成分 ， 能美白皮肤 。另外 ， 果蔬的水分能补充皮肤在暴晒后所丧失的水分 ， 恢复皮肤的弹性 。核桃糊：喜欢吃甜品的话 ， 在皮肤晒伤后 ， 就得选择吃核桃糊 。核桃糊有丰富的蛋白质、脂肪、钾质、铁质、维生素c和e等营养成分 ， 其中蛋白质和脂肪能补充人体的磷质 ， 增强身体细胞的活力 ， 使细胞加速生长 。
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