吃得好就等于有营养有人认为，多吃鸡、鸭、鱼、肉等高档食品就是有营养，而且食品的价格越高，营养也就越好 。其实，有些食品的价格便宜，但营养价值却较高 。比如胡萝卜的价格比冬笋便宜得多，而胡萝卜的营养价值却比冬笋高得多 。又如，莴苣只吃茎不吃叶，其实叶子的营养价值要比茎高得多，只要采用适宜烹调方式，叶子仍可制成美味的菜肴 。植物油十全十美有美国生化学家在国立癌症研究所召开的会议上报告说：“植物油中的不饱和脂肪酸虽不是致癌物质，但它有助于癌发生和发育的作用” 。他担心地说：“很多人为了预防心脏病只吃植物油，但愿将来，这不致成为癌患者增加的原因 。”正确的办法是要注重饮食的合理搭配，适当地吃一些动物性食品，对身体健康是有益的 。水果都含有丰富的维生素c其实这种看法是片面的，以100克水果的维生素c的含量来计算，猕猴桃含420毫克、鲜枣含380毫克、草莓含80毫克、橙含49毫克、枇杷含36毫克、桔含30毫克、柿子含30毫克 。但葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克，香蕉、桃子各合10毫克，梨子仅合4毫克 。所以，要想补充足够的维生素c，吃水果时应有所选择 。活鸡现杀现烹味道美鸡肉纤维短，容易消化，但活杀的鸡虽然其生化水平被破坏，但其肌体组织还在活动，如果马上烹调，鸡肉蛋白质受热，就会发生变性凝固，水分从肌肉中析出，肉就变得粗糙 。所以，必须有一个僵化的过程，将杀后的鸡放一段时间，使其肌体中的各种酶起催化作用，让鸡的组织发生自溶和水解，这时候再烹调，口感才好 。小葱拌豆腐色香味俱全营养学家认为，豆腐里含有钙质，而葱中含有草酸 。草酸很容易和钙质溶和，生成草酸钙 。这种草酸钙是不容易为人体所吸收的，从而也就破坏了豆腐对人体的营养作用 。胡白萝卜搭配最合理许多主妇喜欢把胡萝卜和白萝卜切成丁、丝、片或磨成酱，做成色香味俱全的小菜，不仅看起来美观，吃起来也爽口 。这种吃法不科学，因为白萝卜中含丰富的维生素c，一旦和胡萝卜混合就会使维生素c丧失殆尽，因为胡萝卜中含有一种抗坏血酸的分解酵素，会破坏白萝卜中的维生素c 。
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