黑米减肥效果好 _减肥法

简介：所谓黑米减肥法，就是除了黑米什么都不吃。就像苹果减肥法要求每天只能吃苹果一样，是单调的减肥法。

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黑米作为减肥唯一食物的优势显而易见。煮成粥后味道很好，可以接受。再加一点咸菜丝，感觉就是正常饭了。由于粥90%以上是水，能量很低，喝两碗就不可能吃太多。同时，黑米属于糙米，纤维高，饱腹感强。吃了黑米粥后，比吃等量的白米饭更不容易感到饿。
在营养成分方面，黑米也有很多优势。它含有大量的碳水化合物，蛋白质含量略低，但质量比其他谷物好，脂肪很低。但米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素E，除b12外的B族维生素丰富，钾、镁、铁等相当多的微量元素比白米丰富得多。
另外，黑米减肥法的减肥速度没有蛋白质减肥法快，但相对稳定，不易反弹。也是安全的，两周内不会引起不适。
简介：所谓黑米减肥法，就是除了黑米什么都不吃。就像苹果减肥法要求每天只能吃苹果一样，是单调的减肥法。

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但是，无论是哪种食物，如果每天都吃，每顿都吃，那么食欲必然下降，任何天然食物都无法提供人体所需的全部营养。黑米不含维生素C、维生素b12和维生素ad，所以钙含量非常不足。所以，如果吃黑米粥减肥，建议补充多种蔬菜，尤其是绿叶蔬菜和橙色蔬菜，多做户外活动。蔬菜只要少用油煮或者做成麻油就不会增加发胖的风险。
【黑米减肥效果好】另外，最好补充钙片等复合营养丸。如果使用这种方法半个月以上，还是需要添加低脂蛋白食物。