孕期吃什么好，推荐三款营养食谱 _食谱

你知道吗?孕期怎么吃绝对是重点哦。因为孕期不仅仅自身的营养，也要保证胎儿的营养需求哦，所以各种营养都需要，而且要全面哦。那你知道孕期怎么补充营养素，建议多吃点以下的几款营养食谱哦。

文章插图
第一：糖醋脆皮鱼
第一步，备好鱼、油、盐、料酒、鸡蛋、水淀粉、面粉、白糖、醋、味精、盐和番茄沙司。
第二步，将鱼处理后洗好，处理后直接切片不掉。加盐和料酒腌制了。碗中加鸡蛋和水淀粉以及面粉做成面糊。
第三步，另取一碗加白醋、糖、料酒、盐和味精以及水搅拌成酱汁。备好锅加油烧热了。
第四步，将鱼直接裹上面糊，加上干粉后下锅油炸了，捞出反复油炸了。锅中留少量油。
第四步，将酱汁下锅，加番茄沙司翻炒，将鲤鱼下锅，加明油即可。
【孕期吃什么好，推荐三款营养食谱】

文章插图
食谱二：虾仁炒韭菜
第一步，备好韭菜、虾、芝麻油、盐和黄酒。
第二步，将韭菜直接处理后洗好切段，将大虾直接去壳后洗好了，葱姜直接切段切片了。
第三步，锅中加油烧热，将葱爆香了，加虾和韭菜翻炒，将黄酒倒进去继续翻炒，最后调味出锅即可。

文章插图
食谱三：红烧带鱼
第一步，备好带鱼、大料、葱姜蒜、醋、酱油、糖、料酒和盐。
第二步，将带鱼直接处理后洗好了，沥干切段。葱姜蒜切段切片备用。
第三步，炒锅加油烧热，将带鱼直接下锅油炸了，炸到金黄后捞出。
第四步，锅加油烧热，将大料下锅，加葱姜蒜爆香了，加点醋。
第五步，将带鱼下锅，加酱油、糖、料酒、盐和水烧煮后即可。
以上就是关于孕妇的营养食谱介绍了，有兴趣的朋友可以试试哦。