八种坚果抗衰老美容 _杏仁

八种坚果抗衰老美容
八种坚果抗衰养颜：

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松子：松子富含脂肪、黄藤素、挥发油等。具有润肠通便、止泻不伤正气的功效，尤其适用于身体虚弱、产后便秘的老年人。

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核桃：降低胆固醇。许多研究发现，富含核桃的饮食可以显著降低胆固醇。每天吃30克核桃，坚持一个月，一定会有效果。中医认为，核桃性热，富含油脂，吃多了会让人生气恶心。所以上火拉肚子的人不要吃。核桃仁表面薄薄的棕色皮很有营养，吃的时候不要剥。

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榛子：.榛子全面保健有助于维持日常饮食中的营养平衡。除了富含对心脏有益的单不饱和脂肪和保护细胞的天然维生素E外，还含有纤维素、钙、镁、锌、叶酸和生物素。是一种不可多得的营养健康食品。

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腰果：消除疲劳。腰果含铁量是牛肉的两倍。铁有助于向全身供氧，缺铁会导致疲劳和注意力丧失。腰果含有丰富的油脂，不仅可以润肠通便，还有助于滋润和美化皮肤。腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，可以补充体力，消除疲劳。但腰果不适合有严重胆道功能障碍、肠炎腹泻的人，肥胖和过敏的人也要慎用。

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杏仁：.糖尿病的防治杏仁富含膳食纤维，热量低，能降低食物的血糖生成指数。同时，杏仁中含有丰富的镁元素，可以调节血糖。糖尿病患者和更年期女性应多吃杏仁。中医观点：杏仁是四种坚果中唯一凉的东西，所以非常适合干燥的秋冬。杏仁还具有独特的止咳、润肺、平喘功效，可以有效应对秋季经常出现的咳嗽症状。

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碧根果(长寿果):碧根果富含蛋白质、氨基酸和维生素，营养价值高，具有健脑、强身、降血脂的功效。神经衰弱、失眠者，每天早晚吃几个长寿果，可以收到滋补的效果。必根果中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分。经常食用有利于大脑的营养，有健脑益智的作用。每天的消耗量不能超过5 。吃多了会胖，也会影响血脂。