跳绳是一项我们很多人最近都在做的运动 。多做跳绳可以帮助我们更好的增强体质，避免很多不必要的疾病，大大减少我们不必要的医疗费用，有效的减轻我们自身的经济压力 。一定要多做运动 。简单描述一下什么是跳绳拉伸 。
【跳绳拉伸运动有哪些？】站直，一条腿尽量往后退，脚掌着地，背后的腿保持伸直，前腿弯曲，身体保持垂直 。尽量把胳膊往后拉 。坚持8-12秒，换腿再做一次 。
站直，一条腿向前伸展并保持伸直，后腿弯曲，身体稍微向前伸展，手臂向前伸展 。坚持8-12秒，换腿再做一次 。
站直，抬腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部 。保持臀部平衡，双膝并拢，直立的腿微微弯曲 。如果你保持平衡有困难，你可以扶着墙或椅子 。坚持8-12秒，换腿再做一次 。
一般来说，全套拉伸运动大约需要10-12分钟 。做的时候可以打开身体的关节和韧带 。但也要根据当时天气的温度来加长或缩短 。感觉你的体温上升，但保持呼吸畅通 。
按照计划开始跳绳，用自己的长度，也可以按照上面的方法训练 。
跳绳结束后，尽量放松身体，深呼吸5-10次，然后再做上述拉伸运动 。但是现在做的时候，每个动作坚持15-30秒 。还有，可以加几个难度比较大的招式，可以自由发挥，比如下图的招式，等等 。
跳绳运动需要我们高度重视什么？多做运动对我们的健康有益，所以我们必须重视它 。我们还可以做一些其他的运动，互相补充，可以达到更好的健身效果，效果很好 。
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