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护胃九法

健康知识护胃九法

胃是人体重要的消化器官，中医称它为“后天之本”，并认为“有胃气则生，无胃气则亡” 。正常情况下，胃可以按照人体的需要而蠕动，分泌胃液，消化食物，保证身体营养供给，维持好生理功能 。但若不善于养护，胃很容易受到伤害，甚至发生溃疡、下垂、出血、炎症、癌瘤等，危害生命健康 。在日常生活中，以下几方面十分有益于胃的养护 。1．调饮食把好“病从口入”这一关，是一件细致复杂的工作 。首先要讲究食物的卫生，不吃霉变的花生、玉米以及变质的肉、鱼、贝壳类等，同时要少吃咸肉片、腌干鱼之类，以避免食物中的自然致癌物和杜绝外界微生物对胃黏膜的侵害 。同时，应选择温、软、淡、素，易于消化的食物，少吃肥、甘、厚、腻、辛辣等物，不吃过热、过冷、过硬和刺激性食物，以减少胃黏膜的损伤 。进食时应细嚼慢咽，以减少胃肠的负担 。进食应定时定量，做到少吃多餐，切忌暴饮暴食，以适应胃酸分泌的节律性 。须知道，人体在饥饿时，胃酸、胃蛋白酶相对过多；暴饮暴食，又易导致胃壁过度扩张，食物停留时间过长，这些都会损害胃的自我保护机制 。2．洁口腔细菌感染尤其是幽门螺杆菌感染，是慢性胃炎、消化性溃疡等多种胃病的“元凶” 。人的牙齿上有很多牙菌斑，此处正是幽门螺杆菌集聚的大本营 。幽门螺杆菌经常混迹于唾液之中，无论是恋人间的“接吻”，或是众人聚餐欢宴时的筷子“混战”，均会给幽门螺杆菌的感染创造更多的机会 。此外，经口腔中细菌及其酶的作用后，唾液中的硝酸盐可还原成有致癌作用的亚硝酸盐 。因此，注重口腔卫生实为护胃的要务，如坚持饭后嗽口、早晚刷牙等 。3．畅心情保持良好的心态对胃的养护十分重要 。据统计，生活安定、精神愉快、情绪乐观、心胸豁达、生活有规律的人很少患胃肠道疾病；反之，生活困难或情绪紧张、焦虑、忧伤和经常内心苦闷的人，则很容易得胃肠病，尤其是胃溃疡等与情绪密切相关 。因精神紧张刺激大脑皮质影响植物神经系统，可直接促成胃肠功能紊乱，致使胃酸、胃蛋白酶分泌过多，胃血管收缩，幽门痉挛，或产生排空障碍，胃黏膜保护机制减弱，会造成自我消化，形成溃疡 。因此，应经常保持乐观、松弛和稳定的情绪，尤其在进食过程中，不要生气发怒，避免心态抑郁 。4．保温暖胃怕寒凉，胃病患者怕冷已为人们所熟知，寒邪犯胃可诱发胃溃疡的复发 。因此，要随着气候的变化，及时增减衣服，特别是深秋季节，更应注意保暖 。夏天炎热不要用风扇对着肚皮吹；冬天寒冷要注意胃部保暖 。尤其是有胃及十二指肠溃疡的人，适当增加保暖措施是有好处的 。热水泡脚可以温胃，春、秋、冬季，不妨每晚临睡前以热水浴足，既可达到暖胃的目的，又有安眠的作用 。5．免刺激吸烟可促使黏膜血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，还可刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，增加对黏膜的破坏而诱发胃病 。“烟酒不分家”者，酒精又可直接破坏胃黏膜，并引发肝硬化和慢性胰腺炎 。因此，应力戒吸烟，不饮烈性酒 。咖啡、浓茶是中枢兴奋剂，能通过反射促成胃黏膜缺血，损伤胃的保护屏障，不喝浓茶和浓咖啡，可避免或减少胃功能的紊乱和损害 。6．慎药物药物能增加胃的额外负担，即便是一些能有效调节胃肠的保健品，或中药香砂养胃丸等，也最好能在医生的指导下服用 。要警惕有不少药物可对胃黏膜产生刺激，甚至引起溃疡，特别是以下三类药物：一是乙酰水杨酸类如阿斯匹林等，二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药，三是类固醇激素如强的松、地塞米松等，这些药物容易损伤胃黏膜，应尽量少用或不用 。如实在需要，应在饭后服用，或同时加用保护胃的药物 。7．勤锻炼锻炼可增强人的体质 。参加各种适宜的体育活动，有利于增强人体对气候急剧变化的适应能力，且可改善胃肠道的血液循环，减少发病的机会 。不妨多参加一些松弛神经的运动，如打乒乓球、练太极拳等 。8．劳且逸有人认为剧烈运动或加班加点与胃无关，其实不然 。身体的其他器官超负荷运作，就会把本属于供应胃肠道的血液占去，因此，过度疲劳会引起肠胃供血不足，分泌功能失调，胃酸多而黏液少，黏膜受到损害 。长期下去，将会因此而生病 。因此，平时应合理安排好工作和休息，注意劳逸结合，避免劳累过度，尽量不要熬夜，保证良好、充分的睡眠 。9．辅按摩晚间临睡前，躺在床上用双手按摩上下腹部，来回往返50次，可以去滞气、通秽气，对胃肠有良好的保健作用 。一位日本医生还介绍过辅治胃病的“三指”(食、中、无名指)压法，要领是：平躺，双手三指伸直在胃部(心窝处)慢慢深压，一次三秒钟，反复三次；再向下移一点，同样动作反复三次；再下移一点做三次 。然后，回到心窝左侧(脾脏)，按此顺序反复做三次 。最后，左手压在右手上面，进行掌压上述部位，约三分钟即可 。每日起床前做一次，有助于把留在胃里的浊气吐出来，使胃内积留物下降，促进胃四周的血液循环和新陈代谢，可防胃病发作 。


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