如何管理好自己的情绪？
当我们遇到令自己难堪或焦躁的事时 ， 要看看自己是以怎样的态度来面对的 。换句话说 ， 我们要懂得自己的情感类型是什么样的 ， 比如悲伤、失落、委屈、焦虑或恼怒 。情感管理的第一步就要我们明白自己现在的情感是以上的哪一种 ， 这样我们能力做到“对症下药” 。通常很多人苦楚的原因并不是情感本身给我们带来的影响 ， 而是因为自己对情感的盲目抵牾 ， 从而使情感张力上升 ， 导致心坎愤愤不平的心理 。也就是说我们要理解接纳正常情感（健康情感） 。健康情感并不是请求我们时刻处于阳光状况 ， 而是当你遇到不好的事时应表示出你心坎真正的想法 ， 如正常情形下你失恋了就会伤心 。这就属于一种健康情感 ， 因为失恋与伤心出现出一致性 。
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我们要理解用恰当的方法表达我们的不满情感 ， 不要一味的向别人发泄我们的不良情感 ， 尤其是不要用责备的口气与对方交谈 。它不仅实用于工作还实用于家庭 。举个例子 ， 当一个太太看见自己的先生回家晚了 ， 就说“你怎么这么晚才回 ， 你眼里还有没有这个家 ， 你知道我等你多长时光了吗？”一开端就说这些责备的话语而不是从关怀的角度去与对方交谈 ， 只会让双方的战火升级 ， 关系恶化 。相反这位太太如果说：“你怎么这么晚才回来啊 ， 你知道我有多担忧吗？”这位先生就会感到到太太对自己的爱 ， 感到到家的温馨 ， 因而会斟酌太太的感受 ， 转变自己的做法 。这就是会表达情感的典范案例 。所以我们要学会掌握自己的情感并表达好自己的情感 ， 当实在管理不了自己的情感想发火时 ， 我们就倒数8秒 ， 这样就不易发火了 。情感的管理就和转变自己一样有很大难度的 ， 更不是一天两天的事 ， 而须要很长一段时光来造就和锤炼自己这方面的才能 。那我们又该如何做能力锤炼出情感管理的才能呢？我们要想自己的情感稳固 ， 就须要自己的生涯有规律 。因此我们要坚持良好而又有规律的生涯习惯 ， 不打乱自己的生物钟 ， 这样你的情感自然而然就规律了 。同时 ， 我们在生涯中要和情感稳固的人来往 ， 并让他们成为自己的知心朋友 ， 让自己受到他们潜移默化的影响 。我们平凡还要学会赞助关怀他人 ， 同时有自己的兴致喜好 ， 如经常听轻音乐和与大自然有关的歌 。这些都可以陶冶我们的情操 ， 造就我们情感管理的才能 。
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