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减肥跑步不出汗可以吗？

健康知识的人很多人越多

【减肥跑步不出汗可以吗？】减肥是你身边很多人都在做的事情，也是很多人一直担心的事情 。有的人减肥成功后很开心，有的人因为没有看到好的减肥效果而很苦恼 。而跑步减肥是很多人喜欢的方式 。那么，减肥跑步不出汗可以吗？下面我们来看看一些减肥跑步不出汗的案例的具体介绍 。
一般情况下，运动强度越大，出汗越多，但出汗量因人而异 。汗腺多的人出汗多 。运动前饮水量对出汗也有影响 。如果运动前大量饮水，会导致体液增多，出汗量增加 。另外，还要看个人的身体素质 。体质强壮的人，肌肉和运动器官相对健康 。即使他们高强度运动，也毫不费力，自然出汗也少 。相反，体质差的人，稍微运动一下就会大汗淋漓 。
专家说，运动并不是出汗越多越好，只要微微出汗就好 。适量运动最重要 。运动可以消耗热量，改善微循环，调节身体神经的灵敏度 。人们总是以出汗作为运动的主旨，但无汗运动也能预防或降低各种慢性疾病的风险 。研究表明，每周在花园里工作一小时可以降低66%突发心脏病的风险 。每周散步一小时可以降低73%的风险 。在荷兰，每周步行或骑自行车至少1小时的人的死亡率比不活动的人低29%，同时有助于降低中风、糖尿病、痴呆症、骨折、乳腺癌和结肠癌的风险 。
减肥不出汗可以吗？很多人认为跑步的时候，出汗越多，对减肥越有效，但事实并非如此 。如果你运动过度，这是不好的，它会导致身体不适 。减肥需要慢慢坚持，不能太急于求成 。每天坚持做适量运动就好了 。


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