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晚上跑步的最佳时间是多久？

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我们听的最多的就是跑步减肥 。但是 ， 很多人坚持不了跑步减肥 。跑步减肥需要很长时间 ， 最好每天跑步来减肥 。跑步姿势也很讲究 ， 正确的姿势有助于减肥 。那么晚上跑步的最佳时间是多久呢？这是边肖收集的材料 。让我们去了解一下 。
【晚上跑步的最佳时间是多久？】每天晚上跑步减肥 ， 最好晚饭后去散步 ， 最好慢跑1-2小时左右 。
规则一：跑步应该循序渐进 。
跑步需要循序渐进 。很多人一开始喜欢强迫自己跑5公里或者10公里 ， 甚至在身体不适的时候也不肯停下来 。如果你是一个跑步者 ， 如果你想完成5公里的跑步 ， 你可以尝试从快走开始 ， 然后用3公里跑交替2公里走 ， 最后慢跑5公里 。这样可以让你的身体慢慢适应运动的强度 ， 不会给你造成运动损伤 。
第二条：跑鞋很重要 。
毫不夸张的说 ， 跑步是所有运动中最经济的 ， 因为你不用买球拍 ， 不用花钱买场地 ， 随时随地跑就行 。买一双鞋最重要 。不要只是穿上一双你的滑板鞋或篮球鞋出去跑步 。你应该选择一双跑鞋或者多功能训练鞋 。特殊的设计不仅能减少跑步对膝盖的伤害 ， 还能减轻你长时间跑步时的疲劳和不适 。
规则三：跑步前喝足够的水 。
除了不能空腹 ， 跑前喝足够的水也是必须的 。不喝水更危险 ， 尤其是夏天 。不要等到觉得口渴了才想到喝水 ， 因为身体已经处于缺水状态 。而如果你的身体缺水 ， 你可能会早早停止跑步 ， 因为你的身体不允许你透支 。
要减肥 ， 千万不要空腹跑步 。跑步过程中很容易晕倒 。跑步前一定要热身 ， 以免运动中受伤 。还有 ， 跑步需要耐力 。跑步的时候 ， 不要跑了一段时间就放弃 ， 这是无效的 。另外 ， 跑步刚开始不要急 。慢慢来是不对的 。


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