许多白领工作压力很大 。他们上班经常一坐就是一天，很少起来运动 。久而久之，肠道运动迟缓，出现便秘症状 。缓解便秘最好的方法是饮食调节 。下面中医频道就给大家介绍五种缓解便秘的药粥 。
1、 饮食宜忌
适宜多吃能润肠的食物，如蜂蜜、红薯、芝麻、花生、核桃、葵花籽等 。推荐几个调理便秘的小方法：
(1) 饮醋
米醋30毫升(约2汤匙)，蜂蜜2汤匙，加入3~5倍的水拌匀 。饭后喝 。醋能促进排便，但直接喝会伤胃和十二指肠，所以要稀释喝 。
(2) 牛蒡茶
这是便秘和肥胖的好饮料，可以缓解便秘，减少脂肪，稳定血压 。超重便秘患者可以一举两得 。牛蒡茶种类繁多，应尽量选择质量可靠的产品 。
【白领喝这五种粥缓解便秘最好】(3) 芦荟茶
将清洗干净的芦荟切成8mm厚的薄片，放入锅中，加水，将芦荟沥干 。小火煮，滤出芦荟饮用 。避免吃辛辣、油炸、烧烤食物，防止便秘上火 。
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