江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

颈椎病日常保健5大招 颈椎病的保健

颈椎病的保健（颈椎病日常保健5大招）
【颈椎病日常保健5大招 颈椎病的保健】生涯中我们经常看见一些人埋怨脖子疼 ， 其实不是脖子疼而是因为长期的不注意造成的颈椎疾病 ， 尤其是今天社会节奏的加快 ， 生涯压力的增长 ， 加班成了越来越多的人必做的事情 。特殊是一些白领阶层由于长期的办公室工作 ， 经常坐在那里不注意对颈椎的掩护 ， 颈椎产生病变的可能性是最大的 。所以大部分人以为颈椎病其实也是一种职业病 。今天我们就聊聊关于掩护颈椎的问题资源网 ， 请一起围观今天的话题“颈椎病日常保健5大招你知道吗”

颈椎病日常保健5大招 颈椎病的保健

文章插图
患上颈椎病该如何做好日常保健
1恰当增长工间休息
长期从事案头工作的人 ， 应增长工间休息和运动时光 ， 以加强全身的血液循环 ，  清除局部肌肉疲劳 ， 预防和缓解颈椎的劳损 。
2选择适合的枕头
适合的枕头对预防和治疗颈椎病有主要意义 。一般仰卧者枕高一拳 ， 侧卧者枕高一拳半 ， 约10厘米左右 。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头 ， 以坚持颈椎的生理曲折 。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中 ， 以减轻颈部的累赘 。
3防止外伤与落枕
平时应防止颈部外伤及落枕 ， 以免颈椎韧带损伤 ， 使颈椎的稳固性受到损坏 ， 进而诱发或加重颈椎病 。
4增强颈部的锤炼
增强颈部锤炼可以预防和延缓颈椎病的产生和发展 。办法是：双手叉腰 ， 放慢呼吸 ， 缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣;再仰头 ， 头部尽量后仰;随后是左、右歪头 ， 耳垂尽量到达左右肩峰处;左右转颈 ， 颏部尽量接触肩峰 。上述动作 ， 可按节律(默数到6)重复6次 。另外 ， 经常做扩胸、旋肘、拍肩活动 ， 也有利益 。
5搓脚掌有利治病
双脚大拇趾根部内侧横纹止境处为人体颈椎反射区 。每日用手搓此部位 ， 可有效治疗颈椎病只要在日常生涯中多加注意 ， 辅以一些必须的药物治疗 ， 颈椎病可以在短期内得以显著的缓解 。你的颈椎病的原因并没有解除 ， 对椎动脉的压迫还在那里 ， 所以还会有一些不舒畅 ， 这须要长时光的颐养 。
预防颈椎病注意事项
骨伤科中医治疗颈椎病是通过针灸、推拿、药物等方法 ， 但预防胜于治疗 ， 在日常生涯中当心防备有助于减少患上颈椎病的机率 ， 以下几点值得注意：
1、睡觉时不可俯着睡 ， 枕头不可以过高、过硬或过平 。2、避免和减少急性损伤 ， 如避免抬重物、不要紧迫刹车等 。
3、防风寒、潮湿 ， 避免午夜、清晨洗澡或受风寒吹袭 。风寒使局部血管压缩 ， 血流下降 ， 有碍组织的代谢和废物消除 ， 潮湿阻碍皮肤蒸发 。4、积极治疗局部沾染和其他疾病 。
5、纠正不良姿态 ， 减少劳损 ， 每低头或仰头1—2小时 ， 须要做颈部运动 ， 以减轻肌肉紧张度 。
三个食疗有效治疗颈椎病
1.姜醋煲猪手：猪手1个 ， 嫩鲜姜、好米醋、红糖、温开水适量 。将猪手去毛刮净 ， 水洗 ， 顺骨缝劈两瓣 ， 再折成四截 ， 放入开水锅氽10分钟 ， 捞出控去水分;姜切成3分厚片 ， 同猪手、醋、糖一齐放入砂锅拌匀;倒入温开水加盖 ， 慢火煲2小时 ， 至酥烂 。常食 。糖尿病患者可用酱油取代其中的红糖 。猪手胆固醇较高 ， 故高血脂、高胆固醇患者慎用 。
2.马齿苋羊肉灌汤蒸包：市售荞麦多维养分粉1千克 ， 马齿苋、羊肉、猪皮冻各250克 ， 芝麻、虾皮各50克 ， 葱姜调味料适量 。荤素馅灌汤发面蒸包 ， 惯例做法 。该方有胃病者慎用 ， 可将荞麦面换成小麦面 ， 将虾皮换成鲜虾仁 。
3.红薯胡萝卜大枣枸杞糯米粥：红薯50克、胡萝卜30克、大枣5~7个、枸杞10克、糯米100克 。将红薯、胡萝卜切成方块;糯米用水泡发后 ， 用适量水煮开参加其他备品煮熟 ， 常食 。有内热者慎用 。
温馨提醒：以上就是我们今天分享的关于“颈椎病日常保健5大招你知道吗”的话题 ， 通过火享我们知道了掩护颈椎资源网的5种有效处所法 ， 同时也懂得了日常生涯中应当注意资源网的一些事项 ， 而且通过饮食业可以缓解颈椎病 。小编愿望今天的分享能赞助到大家 ， 更愿望宽大的办公室工作者在工作的同时不要忘却休息 ， 尤其是让颈椎得到休息 。祝大家拥有一个健康的颈椎!


推荐阅读


上一篇：天津10大最好玩的地方 天津市内景点

下一篇：?凉拌海带丝怎么做才好吃？ 拌海带丝的做法